Определени двойки храни могат да допринесат за риска от деменция

Последните изследвания затвърдиха факта, че редовното упражнение, ограничаване на консумацията на алкохол , и яде много плодове и зеленчуци може да подобри здравето и познанието на мозъка в голяма степен. И ново проучване, публикувано в Неврология , предлага още един навик, който може да помогне за намаляване на риска от деменция : балансиране на видовете храни в чинията.



За да видят как различните сдвоявания на храни или „хранителни мрежи“, както се споменават в проучването, са повлияли на риска от деменция, изследователите са изследвали 627 възрастни възрастни - средната им възраст е била 78 - в продължение на пет години. В началото на изследването всички участници бяха помолени да запишат кои видове храни обикновено ядат. Оттам нататък изследователите биха могли да различат какви храни често ядат участниците заедно и наблюдавайте ефекта, който тези сдвоявания на храни изглежда оказват върху тяхното когнитивно здраве по линия.

„Редица проучвания показват, че яденето на по-здравословна диета, например диета, богата на зелени листни зеленчуци, горски плодове, ядки, пълнозърнести храни и риба, може да намали риска от деменция на човек. Много от тези проучвания са фокусирани върху количеството и честотата на храните “, пише авторът на изследването Сесилия Самиери, доктор по медицина, в съобщение за новини. 'Нашето проучване направи една стъпка по-напред, за да разгледа хранителните мрежи и откри важни разлики в начините, по които хранителните продукти се консумират едновременно при хора, които са развили деменция, и тези, които не са.'



Резултатите показаха, че хората, които са развили деменция, сдвояват храната си по „съществено“ различен начин от тези, които не са.



Лоши новини за любителите на сандвичи със закуска с бекон: Сдвояването, което изглежда е най-вероятно да допринесе за риск от деменция, е обработено месо и нишестени храни като картофи или закуски като бисквитки и сладкиши. Онези, които ядат същото количество месо, но го сдвояват с по-здравословни страни като плодове и зеленчуци, изглежда по-добре за него.

„Това може да предполага, че честотата, с която преработеното месо се комбинира с други нездравословни храни, а не средното количество, може да е важна за риска от деменция“, пише Самиери.

хороскоп на 20 март

Настройката на проучването не беше перфектна: Предполагаше, че всички участници запомнят и точно докладват своите хранителни навици и че тези навици остават постоянни с течение на времето. Но в заключенията му не е трудно да се повярва: Що се отнася до здравето на мозъка, яденето на комбинация от протеини, растения и здравословни въглехидрати (гледайки ви, Средиземноморски и УМ диети) наистина е мъдър ход.



Искате ли да научите как фън шуй може да ви помогне да създадете дом с високо настроение и да зададете мощни намерения, за да проявите мечтите си? Това е фън шуй по модерния начин - без суеверия, всички добри вибрации. Кликнете тук, за да се регистрирате за безплатна сесия с Дана, която ще ви даде 3 съвета за преобразяване на дома ви днес!

Реклама