Разберете Своя Номер На Ангел

Може ли претегленото одеяло да намали мускулната ви болезненост?

Не може да се отрече, че претеглените одеяла имат момент. Може би това е така празниците наближават или може би това е така, защото те са почти твърде удобни, но хората отиват на банани за претеглени одеяла. Но могат ли тези вълшебни памучни калъфи да направят нещо възстановяване на мускулите и болезненост ? Ето какво трябваше да каже лекар натуропат и лекар по физикална терапия.





Намаляването на претеглените одеяла.

Дори никога да не сте виждали или чували за претеглено одеяло, вероятно можете да познаете какво е то. (Спойлер: Това е много тежко одеяло.) Те варират от 5 до 30 килограма и се предлагат в различни материали, като памук и кадифе. Компании като Гравитационно одеяло и Bearaby са заляли пазара с красиви, уютни, обширни одеяла, които хората се стичат да харесват гладни гълъби. Защо? Отговорът е двоен.

Първата причина хората да купуват претеглени одеяла е за комфорт. Те са меки, прилепнали, а добавената тежест може да помогне на тялото ви да се отпусне - това е усещането за потъване в леглото. Втората (и може би най-честата) причина хората да купуват тези одеяла е да се обърнат към проблем, с който се занимават - обикновено безпокойство , стрес , или безсъние .



22 септември зодия

Да, звучи твърде добре, за да е истина, но зад изследванията се крият изследвания, че претеглените одеяла могат да облекчат безпокойството и да се борят с безсънието. Така се появиха на първо място. Проучванията показват, че претеглените одеяла са едновременно безопасен и ефективен метод за смекчаване на безпокойството , а теглото като цяло е използвано като успокояваща техника в терапията в продължение на много години. Изследванията също така показват, че заземяването на тялото по време на сън може по-ниски нива на кортизол (известни още като нива на стрес) и подобряване на моделите на сън .



Лесно е да се разбере защо хората обичат одеяла с тежести - но има ли приложение за хора с болни мускули?

Реклама

Как компресията може да помогне за възстановяване.

Теорията, че претеглените одеяла могат да помогнат за възстановяване на мускулите, произтича от факта, че компресия е инструмент, често използван при наранявания. (Чували ли сте някога лекар да казва ОРИЗ? Почивка, лед, компресия, надморска височина?) Претеглено одеяло добавя маса върху тялото ви - усещане, което в зависимост от теглото може да имитира усещането за компресия.



Според Jamie Schehr, N.D., R.D. , причината компресията да е популярна модалност е, че увеличава кръвообращението, което играе роля при възстановяването.



„Компресията за възстановяване действа чрез изстискване или стесняване на вените, което принуждава кръвта да тече по-ефективно до сърцето ви, където ще получава кислород. Резултатът е увеличаване на връщането на богата на кислород кръв към мускула за лечение, което намалява болезнеността.

Сара Костюковски, DPT , съгласява се, цитирайки, че някои експерти препоръчват носенето на компресионни чорапогащи в продължение на 24 часа непосредствено след интензивни упражнения (като се правят почивки през нощта и през деня), за да се намали мускулната болезненост със забавено начало.



Но по отношение на възстановяването, претеглените одеяла могат да помогнат, само не по начина, по който си мислите. Ползата от претегленото одеяло е, че може да подобри съня ви - и сънят е от решаващо значение за възстановяването .



„Не вярвам, че претегленото одеяло би осигурило достатъчно специфична компресия на крайниците, за да помогне за възстановяването на мускулите и намаляване на мускулната болезненост ', Казва Костюковски. „Спокойният сън обаче е важен за всички наши системи, включително за опорно-двигателния апарат. Ако едно претеглено одеяло може да ви помогне да получите по-добър нощен сън, това би помогнало за възстановяване на мускулите.

Schehr се съгласява, като отбелязва, че няма достатъчно доказателства, които да показват пряка връзка между претеглените одеяла и възстановяването - но зад съня и възстановяването има много изследвания.

„Претеглените одеяла са широко проучени за способността им да подобряват съня и да намаляват безпокойството и нарушенията на съня“, казва тя. „Следователно те биха могли да помогнат за възстановяване на мускулите, като подобрят почивката на човек. Както всички знаем, сънят е от решаващо значение за възстановяването - ако е доказано, че претеглените одеяла подобряват съня, тогава те също на теория ще подобрят възстановяването. '



Присъдата.

И в края на деня, претеглените одеяла са удобна новост, която може да облекчи безпокойството или стреса ви и да доведе до по-добър сън - може да се каже, доста невероятни подвизи за одеяло. Що се отнася до облекчаването на мускулната ви болезненост, претеглените одеяла няма да попречат на възстановяването ви, но те не биха били първото лечение или инструмент, към който бихме се обърнали. Ако закупуването му е в бюджета ви, непременно опитайте - просто знайте, че възстановяването не е неговата цел и има много по-ефективни опции .

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: