Най-добрите възглавници за странични траверси (според Chiropractors & Sleep Doctors)

Ако четете това, шансовете са, че сте страничен спящ. И вие сте в добра компания: Едно проучване от 2012 г. установи, че до 74% от хората избират да спят настрани . Но макар и често срещана, тази позиция може да доведе до нарушаване на вашето лек сън като допринася за болки в раменете и спазми във врата. Ето защо е изключително важно страничните траверси да намерят подходящата възглавница.



Тук специалистите по сън назовават най-добрите си възглавници за странични траверси и разпръскват няколко съвета как да ги разположите за вашата най-удобна нощна почивка:

В този член

Какви видове възглавници са най-подходящи за странични траверси?

Страничните траверси ще искат възглавница, която може да се адаптира към формата на главата, шията и рамото им, 'за да се предотврати всякакво изкривяване на врата от двете страни', обяснява хиропракторът Б. Дж. Хардик, окръг Колумбия По този начин гръбначният ви стълб няма да е изравнен, докато спите.



Реклама

Размерът:

Хардик казва, че пълнените надолу и пера възглавници са най-подходящи за странични траверси, тъй като те могат по-лесно да се поберат във формата на цепнатината на врата. „Нещо твърде тънко ще накара врата да се плъзне към леглото, а нещо прекалено дебело ще го накара да се преобърне от другата страна“, обяснява той.

Формата:



А за формата, специалист по медицина на съня и психиатър Ниши Бхопал, доктор по медицина, препоръчва възглавница за тяло или U-образна възглавница, за да помогне на гръбначния стълб да бъде подравнен, както и бедрата.

Издръжката:

Натуропатичен лекар по сън Катрин Дарли, Н.Д., отбелязва, че трябва да бъдете почистване на възглавниците си на тримесечие и заменянето им на всеки две години. След като възглавницата ви излезе, тя просто няма да ви предложи (или главата ви) необходимата подкрепа.

Тя също така подчертава важността да намерите възглавница, която е точно за вас и да се придържате към нея. „Всеки човек трябва да има свой собствен комплект [възглавници], който има правилните размери, а не партньори в леглото, които споделят възглавници от нощ до вечер.“

ангел номер 755

Как страничните траверси трябва да позиционират възглавниците си.



Отново, основната цел тук е да поддържаме гръбначния стълб в една позиция. Когато спите на ваша страна, или отидете с по-дълга възглавница като тяло или U-образна опция, или използвайте няколко възглавници, за да постигнете подобен ефект. Ето как да ги поставите:

  1. Поставете един под главата си: Възглавницата, на която почива главата ви, отбелязва Дарли, трябва да бъде „на височината на разстоянието от външната страна на рамото до ухото“ или да може да бъде прибрана, за да се побере перфектно в тази цепнатина.
  2. Поставете едно между коленете си: Това ще гарантира, че вашият долната част на гръбначния стълб не е усукана .
  3. Поставете един до себе си: Дарли добавя, че може да е полезно да имате възглавница до себе си, за да отпуснете горната си ръка, така че раменете ви да не се извиват или приклекнат по начин, който може да ви остави да се превивате на врата.

7-те най-добри възглавници за странични траверси.

Това са най-добрите възглавници на Hardick, Darley и Bhopals за странични траверси, вариращи в обхвата по размер и цена:

1. Възглавница надолу Brooklinen

Както обясни Хардик, възглавниците надолу са чудесни за възглавница, която поддържа, но е подходяща за вашите специфични нужди. Този от Brooklinen се предлага в три различни нива на твърдост, въпреки че техният уебсайт отбелязва, че сортът „фирма“ е най-подходящ - и се препоръчва за странични траверси. С над 2000 отзива и среден рейтинг от 4,5 от 5 звезди, хората изглеждат много в тази опция за възглавница надолу.




Възглавница надолу от Brooklinen, $ 69

възглавница от бруклинBrooklinen / mbg Creative

2. Snuggle-Pedic възглавница за цялото тяло

Ако сте страничен спящ, който обича да подпира крак или да спи с възглавница между коленете, Bhopal казва, че възглавниците за тяло могат да предложат комфорта и подкрепата, която търсите. Тази възглавница за тяло на Snuggle-Pedic със сигурност ще покрие всички ваши основи, с мемори пяна вътре, дишаща бамбукова покривка и технология за охлаждане. Освен това е хипоалергичен.


Възглавница за цяло тяло от Snuggle-Pedic, $ 69,99

242 ангелско число, което означава
възглавница за тялоSnuggle-Pedic / mbg Creative

3. Колекция уютна къща Луксозна възглавница от бамбук

Говорейки за бамбук, Хардик отбелязва, че това е чудесен избор, когато става въпрос за възглавници и тази бамбукова възглавница от Cozy House Collection няма да разочарова. Не само можете да регулирате количеството на пълнене, за да създадете перфектното ниво на поддръжка, но самият пълнеж е настъргана мемори пяна, гарантираща, че възглавницата ви никога няма да загуби формата си.


Луксозна възглавница от бамбук от Cosy House Collection, $ 39.95

бамбукова възглавницаУютна къща / mbg Creative

4. Зелена възглавница от авокадо

Както при всеки продукт, който внасяте в дома си, Хардик отбелязва, че е толкова важно да се спрете на биологични опции, които не отделят газ от потенциално токсични химикали. Тази възглавница от органичен памук от Avocado Green Mattress отговаря на тази сметка, а също така е веган и ръчно изработена в Лос Анджелис. Той също така се предлага с допълнителна торба с пълнеж за персонализируем комфорт.


Възглавница от органичен памук от Зелен матрак от авокадо, $ 89

авокадо зелена възглавницаАвокадо зелено / mbg Creative

5. TEMPUR-Облачна възглавница

Тази супер добре оценена възглавница се препоръчва и от Hardick, тъй като е проектирана с оглед на опората за врата. Изработен е с 'EMPUR-Breeze Gel' на Tempur-Pedic от двете страни на възглавницата, за да ви помогне да останете хладни, плюс плетеното му покритие е 100% памук и 100% пера, така че можете да го поддържате в добра форма вечер след нощ .


TEMPUR-Облачна възглавница от Tempur-Pedic, $ 169

TEMPUR-Облачна възглавницаTEMPUR-Cloud / mbg Creative

6. Отидете възглавница

Дарли казва на mbg, че е виждала пациентите си, които се нагряват през нощта, да имат успех с охлаждащи възглавници и с тази възглавница на Vaya точно това ще получите. Неговият настърган пълнеж от пяна дава опора, която очертава главата и шията ви, което е от съществено значение за поддържане на главата, врата и гръбначния стълб. Освен това охлаждащият капак и перфорациите ще поддържат тази възглавница хладна през цялата нощ.


Отидете възглавница от Vaya, $ 60

върви възглавницаАми сега / mbg Creative

7. Lincove Classic Natural гъши пух възглавница

И не на последно място, за друга опция, пълна с пух, която може да се впише перфектно във врата и рамото ви, според препоръката на Hardick, естествената възглавница от гъши пух на Lincove предлага точно това, с гаранцията за етичен източник. Предлага се и в три различни размера и нива на твърдост, така че можете да намерите подходящия за вас.


Естествена възглавница от гъши пух от Lincove, $ 148

ян 4 зодия
Lincove Класическа естествена възглавница от гъши пухLincove / mbg Creative

В края на деня (буквално) твърде много от нас спят настрани вместо нас не за да имате най-добрите налични възглавници. В крайна сметка прекарваме близо една трета от живота си в сън. Така че, вместо да се събуждате с схванат врат и напрегнати рамене , всички бихме били по-добре с качествени възглавници, които предлагат перфектния баланс на комфорт и подкрепа.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.