Разберете Своя Номер На Ангел

Предимствата на дишането през носа и защо се кълна в устата

С едно вдишване през носа ви ще преминат повече молекули въздух, отколкото всички песъчинки на всички плажове в света - трилиони и трилиони от тях. През последните 13,8 милиарда години тази своенравна материя е разделена от слънчевата светлина, разпространена е из Вселената и се връща отново. Да дишаме означава да се погълнем от това, което ни заобикаля, да поемем малки късчета живот, да ги разберем и да дадем части от себе си обратно. В основата си дишането е възвръщане.





И дишането през носа е от съществено значение по толкова много начини, поради толкова много причини. Като начало, телата ни работят най-ефективно в състояние на баланс, въртейки се между действие и релаксация, мечтание и аргументирана мисъл. Този баланс се влияе от носния цикъл и дори може да се контролира от него.

Дясната ноздра е педал за газ.

Когато вдишвате предимно през този канал, циркулацията се ускорява, тялото ви се нагрява и нивата на кортизол, кръвното налягане и сърдечната честота се увеличават. Това се случва, защото дишането през дясната страна на носа активира симпатиковата нервна система, механизма „борба или бягство“, който поставя тялото в по-повишено състояние на бдителност и готовност. Дишането през дясната ноздра също ще подава повече кръв към противоположното полукълбо на мозъка, по-специално към префронталната кора, която е свързана с логически решения, език и изчисления.



дух козирог животно
Реклама

Лявата ноздра работи като своеобразна спирачна система към ускорителя на дясната ноздра.

Лявата ноздра е по-дълбоко свързана с парасимпатиковата нервна система, страната за почивка и отпускане, която понижава температурата и кръвното налягане, охлажда тялото и намалява тревожността. Дишането с лява ноздра измества притока на кръв към противоположната страна на префронталната кора, дясната област, която играе роля в творческата мисъл, емоциите, формирането на психични абстракции и негативни емоции.



През 2015 г. изследователи от Калифорнийския университет в Сан Диего регистрираха модели на дишане на шизофренична жена в продължение на три последователни години и установява, че тя има „значително по-голямо“ доминиране на лявата ноздра. Те предположиха, че този навик на дишане вероятно е свръхстимулирал дясната „творческа част“ на мозъка й и в резултат подтиква въображението й да се развихри. В продължение на няколко сесии изследователите я научиха да диша през дясната си, „логична“ ноздра и тя изпита много по-малко халюцинации.

Назалното дишане като „голямата тайна на живота“.

Докато източните култури са се наслаждавали на чудесата на носното дишане в продължение на хилядолетия, едва през 19-ти век голяма част от западното население се е усетило. Това се случи благодарение на авантюристичен художник и изследовател на име Джордж Катлин. Катлин прекара шест години, пътувайки на хиляди мили из Великите равнини, изминавайки по-голямо разстояние от Луис и Кларк, за да документира живота на 50 индиански племена.



Качи се в Мисури, за да живее с Lakota Sioux. Той се срещна с Pawnee, Omaha, Cheyenne и Blackfeet. По бреговете на горната част на Мисури той се случи при цивилизацията на Мандан, мистериозно племе, чиито членове бяха високи 6 фута и живееха в къщи с форма на балон. Мнозина имаха светещи сини очи и снежнобяла коса.



Катлин осъзна, че никой всъщност не знае за племената мандан или други равнини, защото никой от европейски произход не си е направил труда да прекарва време в разговори с тях, да ги изследва, да живее с тях и да научава за техните вярвания и традиции.

Никога не са виждали зъболекар или лекар, племенните хора са имали зъби, които са били напълно прави - „както правилните клавиши на пиано“, отбеляза Катлин. Изглежда никой не се разболя, а деформациите и други хронични здравословни проблеми изглеждаха редки или изобщо не съществуват. Племената приписват енергичното си здраве на лекарство, което Катлин нарича „голямата тайна на живота“. Тайната дишаше.



Индианците обясниха на Катлин, че вдишваният през устата дъх изцелява силата на тялото, деформира лицето и причинява стрес и болести. От друга страна, вдишваният през носа дъх поддържа тялото силно, прави лицето красиво и предотвратява болестите.



„Въздухът, който навлиза в белите дробове, е толкова различен от този, който навлиза в ноздрите, колкото дестилираната вода е различна от водата в обикновена казанче или жабково езерце“, пише той.

Изследването за това как назалното дишане може да помогне на синусите, съня и др.

Повече от сто години по-късно Марк Бърхен, зъболекар и изследовател на съня в Северна Калифорния, е учил връзките между дишането през устата и съня . Той беше открил, че дишането през устата допринася за пародонтални заболявания и лош дъх и вярваше, че това е причината номер 1 за кариеси, дори по-вредни от консумацията на захар, лошата диета или лошата хигиена. Burhenne също установява, че дишането през устата е както причина за хъркане, така и сънна апнея. Той препоръча на пациентите си да залепят устата си през нощта.

13 януари зодия

„Ползите за здравето от дишането с нос са неоспорими“, каза той. Едно от многото предимства е, че синусите освобождават огромен тласък на азотен оксид, молекула, която играе съществена роля за увеличаване на циркулацията и доставяне на кислород в клетките. Имунната функция, теглото, кръвообращението, настроението и сексуалната функция могат да бъдат силно повлияни от количеството азотен оксид в организма.



Само дишането през носа може да увеличи азотния оксид шест пъти, което е една от причините да можем да абсорбираме около 18% повече кислород, отколкото само чрез дишане през устата. Записването на устата, каза Бърхен, е помогнало на 5-годишен пациент да преодолее ADHD, състояние, пряко свързано с затруднено дишане по време на сън. Помогнало е на Burhenne и съпругата му да излекуват собствените си проблеми с хъркането и дишането. Стотици други пациенти съобщават за подобни ползи.

Азотният оксид също е показан в лабораторни тестове за увеличаване на степента на оцеляване на клетките на бозайници, заразени с коронавирус. Вдишване азотният оксид в момента се изучава като терапия за възстановяване на белодробната функция и засилване на имунния отговор при пациенти с тежки симптоми на COVID-19 .

Моят опит с лепене на уста.

Как да прилагам лента за уста, или „лента за сън“, както се нарича още, е въпрос на лични предпочитания и всеки, с когото разговарях, имаше своя собствена техника. Burhenne обичаше да поставя малко парче хоризонтално над устните; Кърни предпочиташе мазна лента над цялата уста. Интернет беше изпълнен с предложения. Един човек използва осем парчета широка инчова лента, за да създаде нещо като козина брадичка. Друг използван тиксо. Една жена предложи да залепи цялата долна половина на лицето.

За мен тези методи са нелепи и прекомерни. Накрая разбрах, че всичко, от което аз или някой наистина се нуждае, е лента с размер на пощенска марка в центъра на устните - мустаците на Чарли Чаплин се преместиха на сантиметър надолу. Това е. Този подход се чувстваше по-малко клаустрофобичен и позволяваше малко място отстрани на устата, ако трябваше да кашля или да говоря. След много опити и грешки се спрях на 3M Nexcare Durapore лента с „издръжлив плат“, универсална хирургическа лента с нежно лепило. Беше удобно, нямаше химически аромат и не оставяше остатъци.

август 20-и хороскоп

През трите нощи, откакто започнах да използвам тази лента, преминах от хъркане от четири часа до само 10 минути. Бърхен ме предупреди, че лентата за сън няма да помогне за лечение на сънна апнея. Моят опит предполага друго. С изчезването на хъркането ми изчезна и апнеята.

Сега, седнал в леглото, с малък печат с бяла лента, залепен на устните ми, обърнах към последната страница в Catlin's Глътка живот , последният параграф, който някога би публикувал през дългия си изследователски живот.

„И ако се стремя да завещая на потомците най-важното мото, което човешкият език може да предаде, то трябва да бъде с три думи - ЗАКЛЮЧЕТЕ УСТА ... Където бих го нарисувал и гравирал, във всяка детска стая и нататък всеки пост в леглото във Вселената, значението му не може да бъде сбъркано.

„И ако се подчини, продължи той, значимостта му скоро ще бъде осъзната“.

Адаптиран от Дъх: Новата наука за изгубеното изкуство от Джеймс Нестор, публикувано на 26 май 2020 г., от Riverhead, отпечатък на Penguin Publishing Group, подразделение на Penguin Random House LLC. Copyright 2020 Джеймс Нестор.

И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: