Победете подуването с аюрведичен масаж на корема за храносмилане

Независимо дали сте яли прекалено много на вечеря или имате пристъп на подуване, аюрведически самомасаж, или Abhyanga , е чудесен начин за борба с него. Това е просто, отнема само няколко минути и всичко, от което се нуждаете, е вашето избрано масажно масло. Ето как да го направите, според лекар и експерт по Аюрведа Avanti Kumar-Singh M.D.

богатство в Стрелец

Как да масажирате корема си за по-добро храносмилане:

  1. Изберете вашето масло в зависимост от вашата доша . Помислете за сурово сусамово масло, ако доминирате във вата, кокосово или слънчогледово олио, ако сте доминиращо в пита, и масло от жожоба или бадем, ако сте доминиращо в кафа.
  2. Поставете дланите си в центъра на корема. Направете три бавни, дълбоки вдишвания, за да влезете в настоящия момент.
  3. Загрейте маслото в ръцете си. Прилагайки нежен натиск с подложките на пръстите си, движете се с кръгови движения, започвайки от долния ляв ъгъл на корема.
  4. Преместете със собствено темпо през долната част на корема от долния ляв ъгъл до долния десен ъгъл.
  5. След това продължете нагоре от дясната страна до малко под гръдния кош и след това обратно към лявата страна.
  6. Завършете, като слезете надолу от лявата страна до началната точка в долния ляв ъгъл на корема.
  7. Повторете този кръгъл модел няколко пъти.
Реклама

Как работи?



- Абхянга е подхранваща практика това намалява натрупания стрес и токсините от тялото и ума “, обяснява Кумар-Сингх пред mbg. Може да осигури и обикновен масаж на корема миофасциално освобождаване на съединителната тъкан на корема и подобряват храносмилането, като по същество го имитират, обяснява тя. С други думи, вие използвате собственото си докосване, за да помогнете да преместите нещата.

На всичкото отгоре, самомасажът може стимулират блуждаещия нерв , който активира парасимпатиковата нервна система и помага на тялото да се отпусне. И когато телата ни почиват, храносмилането ни се подобрява. Ето защо парасимпатиковата нервна система е известна още като „система за почивка и храносмилане“.



Долния ред.

Никой не е имунизиран от малко разстройство на корема от време на време. Странното храносмилане може да ви накара да се чувствате летаргични, подути и гадни - не, благодаря. Но с малко TLC под формата на Abhyanga можете да раздвижите нещата, да отпуснете тялото и ума си и поддържат храносмилателния тракт всички едновременно.



Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.