Липсват ли ви някои ключови хранителни вещества в наши дни? Ето как да го разрешите

Всички се опитваме да се храним добре, да се движим малко и да спим, докато планираме списъци с хранителни стоки две седмици предварително и управляваме работата от вкъщи, понякога с деца под краката. Не е изненадващо, че храненето често се сблъсква с дъното на приоритетния списък. В моменти като тези добавките наистина могат да помогнат за балансиране на това, което пропускате.



окт 15 зодия
Липсват ли ви някои ключови хранителни вещества в наши дни? Тук

Изображение отiHerb/ Сътрудник

Но как да започнете да стеснявате избора? Започнете с нещата, които може да ви засягат сега, от витамин D, ако сте вътре цял ден, до пробиотици, ако храносмилането ви е изключено. След това, вместо да си сложите маска и да прекарвате време около други хора, които сканират претъпканите рафтове, помислете за онлайн ресурс като iHerb , надежден дигитален магазин на едно гише за всичко - от витамин А до цинк, поддръжка на имунитет за здравето на червата и др.





Как да разберете дали това, което получавате в добавка, е безопасно? Един от най-добрите начини е да потърсите пломби и етикети, които показват, че продуктът е проверен. iHerb's iTested програма оценява марки, използвайки независима лаборатория на трета страна, която предоставя неутрална и безпристрастна информация, използвайки научни методи за тестване. Това гарантира, че можете да бъдете спокойни, знаейки, че продуктите имат печат за одобрение, преди да закупите.



Ето ръководство за добавки за най-често срещаните хранителни дефицити, които се появяват в момента, така че можете да намерите хранителните пропуски, които може да липсват в наши дни - и как точно да ги запълните.

Реклама

Витамин D

Над половината от населението е недостиг на витамин D и с толкова много от нас, работещи от вкъщи и като цяло не толкова навън, колкото сме свикнали, нивата на „слънчевия хормон“ може да спаднат още повече. Витамин D може да се намери в храни като тъмни листни зеленчуци и бадеми, но е трудно да се набави достатъчно само от храната и е от решаващо значение за здравето на костите, сърдечно-съдово здраве , и дори имунитет. Винаги търсете витамин D3, който е същият като това, което създаваме в кожата си по естествен път.



Електролити

При затворени фитнес зали, твърдо бягане или продължително каране на колело навън може да са най-ефективните начини за тренировка в наши дни - а също и един от най-добрите начини за подкрепа на психичното ни здраве. Но този вид интензивни упражнения могат да доведат до изчерпване на електролитите и нужда от попълване. Ако някога сте се връщали от 90-минутна тренировъчна сесия със симптоми като главоболие, световъртеж, гадене, повръщане или мускулни спазми, вероятно вече сте изпитали какво е електролитният дисбаланс. Попълване на тялото ви след сесия с усилено изпотяване с електролитна напитка ще ви помогне да коригирате нивата си - преди да усетите ефектите.



Пазарувайте тези продукти:

Купи сега
Калифорнийски златни хранителни електролити Купи сега