Осветявате ли себе си? Внимавайте за този общ модел на мисъл

Газовото осветление е форма на емоционално насилие, което може да се случи през романтични връзки , в работното място, и в взаимоотношения родител-дете . По-рядко призната обаче е концепцията да се осветяваме.



Като част от тяхната безплатна виртуална серия от класове , MedCircle проведе интервю в YouTube с психолог и експерт по нарцисизъм Рамани Дурвасула, д-р ., да обсъдим личностни разстройства и взаимоотношения . След като обясни много от общи черти на нарцистичното разстройство на личността —Едно от които е газово осветление — един зрител повдигна въпроса: Как да разберем дали се освежаваме сами?

мечта за въшки

Ето какво трябваше да каже Дурвасула.



Признаци, че може да се освещавате.

Според Durvasula, осветяването на себе си изглежда като обезсилване на собствените ви емоции или поставяне под съмнение на собствената ви реалност. Това може да звучи като която и да е от често срещаните фрази, които чуваме (напр. „Ти си твърде чувствителен“), но се обърнахме към себе си. Например:

  • Прекалено съм чувствителна.
  • Правя твърде голяма сделка от това.
  • Може би това наистина не се случи.



„Хвани се“, казва Дурвасула. Ако тези мисли ви дойдат на ум, „наистина има голяма вероятност да се осветите“.

Тя добавя: „Да кажеш„ прекалено съм чувствителен “означава да прецениш собствената си реакция.“

Реклама

Какво да направя по въпроса.

Вместо да продължите да седите с тези грешки - и в крайна сметка да повярвате в тях - разбийте ситуацията. За да направите това, Дурвасула препоръчва да си зададете тези четири въпроса:

  • Какво става тук?
  • Какъв беше стимулът?
  • Как реагирам на това?
  • Имам ли цялата информация?



Преминаването през тези въпроси може да помогне на хората да се научат да присъстват със себе си. „Една от най-свещените части за себе си е вашата реалност“, казва тя. „Не позволявайте на никого да го отнеме.“ И да, това включва вашите собствени негативни мисли.

Вместо да съди или да поставя под съмнение чувствата ви, Дурвасула казва просто да признаете, че изпитвате емоция и да промените отговора си на изявление „Чувствам се“. Например: Вместо да казвате, Аз съм твърде чувствителен, преформулирайте го Сега се чувствам наранен или Сега се чувствам тревожен.

„Сега се върнахте във вашата реалност и вместо да преценявате чувствата си, вие сте назовавайки вашите чувства . '

19 август знак

Долния ред.



Не е необичайно да поставяме под съмнение собствените си чувства, но това не означава, че винаги е здравословно. Опитайте се да говорите със себе си по начина, по който бихте го направили приятел или любим човек, и вместо да обезсилвате чувствата си, се поканете в собствената си реалност. Осведомяването на емоциите ви ще ви помогне по-добре обработва тези чувства и се научете да си вярвате, че вървите напред.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.