Лесно 3-стъпково ръководство за сила Тренирайте кожата си (Да, наистина)

Толкова често в красотата говорим за укрепване на кожата, което не е непременно най-ясната концепция. Знаете, че можете да укрепите мускулите си чрез повдигане и тренировка, разбира се, но силата на кожата е нещо съвсем друго. Това, което имаме предвид, когато говорим за силна кожа, е по същество устойчивостта: способността на органа да издържа на натиск от външни агресори. Това е кожата, която е в състояние да се възстанови, да остане хидратирана и да отскочи лесно при стрес. Звучи доста страхотно, нали?

4444 ангел номер любов



Но силовите тренировки на кожата ви не приличат на тялото ви (сигурен съм, че бихте могли да се досетите). Ето нашето кратко ръководство за това как да направите кожата си по-устойчива:

1.Осигурете на кожата си подходящи хранителни вещества, за да я изградите.

Силата изисква гориво. С вашата кожа това означава да поддържате диета, пълна с поддържащи кожата хранителни вещества, които попълват липидния слой, защитават го с антиоксидантни свойства и поддържат клетъчната енергия. Ще искате ястия, които имат приоритет здравословни мазнини и цветни плодове и зеленчуци .



Докато диетата е от ключово значение, можете също да разчитате на добавки, които да помогнат. nr + на lifeinflux съдържа няколко съставки, които поддържат здравината на кожата. * За начало има фитоцерамиди . Керамидите са полярни липиди, естествено намиращи се в кожата, които са жизненоважна част от структурата на кожата ви, като помагат за уплътняването на влагата и създават бариера. Фитоцерамидите са техен растителен еквивалент. Участниците с клинично суха кожа, които приемаха богата на фитоцерамиди добавка от масло от пшеничен екстракт в продължение на три месеца, видяха до 35% подобрение на хидратацията на кожата . *



Има също астаксантин , антиоксидант, който помага да се неутрализират уврежданията от свободните радикали. * (Свободните радикали, от излагане на ултравиолетови лъчи или възпаление, правят множество на кожата, разграждат колагена, еластина и правят кожата по-слаба.) Изследванията показват, че супер-антиоксидантът астаксантин не само помага да се блокира увреждането на кожата, но всъщност може да подпомогне лечебния процес. * В едно проучване добавката на астаксантин значително се подобри еластичност, гладкост и хидратация на кожата само за 12 седмици. * Открито е друго проучване астаксантин подобри бръчките на кожата, размера на възрастовите петна и текстурата на кожата . *

Звездата на добавката е никотинамид рибозид , хранително вещество, жизненоважно за здравословното стареене. * При консумация се превръща в коензим, наречен никотинамид аденин динуклеотид (NAD +) , който подпомага митохондриите на вашите клетки, помага им да създават енергия и да съживяват клетката. *

Реклама

две.Защитете го с актуални теми.

Така че вътрешно подхранвате кожата си - чудесна първа стъпка - но вие също ще искате да защитите укрепената си кожа с подходящите локални средства. С това имаме предвид повишена бариерна подкрепа и защита на околната среда, като антиоксиданти и SPF.



Накратко: бариера на кожата е това, което прави кожата здрава. „Той ни предпазва от механични наранявания, ниска влажност, студ, топлина, слънце, вятър, излагане на химикали, бактерии, вируси, гъбички и други патогени“, обяснява сертифицираният от борда дерматолог Хадли Кинг, доктор по медицина , заявявайки, че „здравата бариера е от решаващо значение за нормалната функция на кожата“. Така че трябва да сте сигурни, че му помагате с правилните продукти, като естествени омекотители, липиди и растителни продукти, които успокояват възпалението. Няколко добри актуални съставки, които трябва да търсите, са сквалан , масло от шеа, алое вера , както и съставки, поддържащи биома като пре-, про- и постбиотици.

Що се отнася до защитните средства за околната среда, трябва, разбира се, винаги да го предпазвате от увреждане от слънцето от минерални слънцезащитни продукти, като цинков оксид и титанов диоксид. След това се натоварете и тук с антиоксиданти, за да укрепите свойствата на кожата за борба със свободните радикали: витамини С и Е и коензим Coq 10 .

3.Дайте на кожата си дни.

Изглежда, че съвременните режими за грижа за кожата се наслаждават на ексфолирането - и въпреки че насърчаването на клетъчния оборот е добро и има трайни ползи за кожата, като повишено производство на колаген и отпушени пори, твърде много ще отслаби кожата ви. Мислете за това като за мускулите си: Не можете да ги укрепите правилно, ако не давате на тялото дни за почивка.



И както често ни напомнят дермите, когато става въпрос за ексфолиране , имаме нужда от много дни за почивка. „Най-важният съвет е, че„ по-малкото е повече “. Искате да ексфолирате достатъчно, за да увеличите клетъчния оборот и да разкриете свежа нова кожа “, казва Айфе Родни, доктор по медицина, сертифициран от борда дерматолог и основател на Вечна дерматология . „Но не забравяйте да не надраскате или да повредите кожата си, като прекалявате с тези устройства или продукти.“

Само вие можете да прецените колко се нуждае кожата ви, но препоръката обикновено е един до три пъти седмично.

Вземането.

Можете да укрепите кожата си, като я направите по-еластична и способна да отскочи от външни стресови фактори. Но подобно на укрепването на тялото си, процесът изисква цялостен подход.