9 начина, по които лекар по функционална медицина поддържа своята имунна система

Живеем в исторически времена с новата пандемия на коронавирус. Необходимостта да поддържаме силната си имунна система за борба с инфекциите и подобряване на нашата устойчивост е критична сега повече от всякога. Докато социалното дистанциране и хигиената на ръцете са най-добрият начин да се предпазите, има някои неща, които можете да направите, за да подкрепите и имунната си функция.



Като практикуващ функционална медицина, ето какво правя напоследък, за да поддържам имунната си система:

1.Сауни

Сауна къпане е бил дълго практикуван ритуал сред много култури като социална дейност и здравна терапия. Наскоро изследователите разглеждат връзката между редовните сеанси на сауна и способността им да намалят риска от респираторни заболявания като пневмония. Ако е факт, едно проучване показа че рискът на човек е намалял, колкото повече сауни са се отдавали на седмица.



Това може да се дължи на факта, че сауните активират протеини от топлинен шок в нашето тяло. Тези протеини, които се произвеждат в отговор на стресови състояния като силна топлина или студ, повишават антивирусната активност на простагландините: PGA1 и PGJ2 . Те работят за инхибиране на РНК-базирана вирусна репликация, за да забавят или дори да спрат развитието на вирус в тялото ви.

Реклама

две.Манука мед



Не всичкият мед е създаден еднакво и този специфичен сорт, който се среща само в Нова Зеландия, е най-мощният мед, който можете да изберете, за да се борите с болестите. Манука мед е с особено високо съдържание на прополис, който съдържа голям брой флавоноиди, които поддържат имунната ви система. Този сорт е проучен за способността му да борба с грипа -Вирусът.

Така че следващия път, когато започнете да се чувствате зле, пригответе чаша чай, добавете супена лъжица мед от Манука и отпийте!

3.Канела

Често предлагам канела на моите пациенти с проблеми с кръвната захар поради способността му да помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, но също така работи като поддръжник на имунитет от следващо ниво. Канелата е пълна с антиоксиданти , които помагат за защита на клетките от увреждане.



Едно лабораторно проучване дори показа как всъщност може да има канела Помогнете да блокирате мощния грипен вирус щам (H7N3) от навлизане в клетките на тялото. Така че поръсете малко в сутрешния си овес или го завъртете на лате, за да получите вкусен начин да покажете на имунната си система известна любов.

Четири.Чесън

Алицин , основното активно съединение в чесън , има защитни свойства, за които е доказано, че се борят с развитието на пневмония и инфекции на синусите. Доказано е, че чесънът е ефективен и при борба с грипния вирус и обикновена настинка. Всъщност две отделни клинични изпитвания показан добавка с чесън предотвратени и намалени симптоми на обикновена настинка.

5.Астрагал

Този корен адаптоген е един от моите начини за повишаване на имунната система и борба с нахлуващите бактерии или вируси. Традиционната китайска медицина използва астрагал от години с точно тази цел, като скорошни изследвания потвърждават способността му да борба с грипния вирус . Можете да намерите астрагал в капсули или на прах, за да добавите към чайове и смутита.

ангел номер 544

6.Ехинацея



Това естествено лекарство се намира в много продукти в студената и грипната пътека на вашата аптека. Ехинацеята е едновременно антибактериална и антивирусен . Може да работи и за блокирайте освобождаването на възпалителни цитокини, които продължават да поддържат вирусни инфекции и забавят оздравителния процес на организма.

7.Джинджифил

Корен от джинджифил съдържа съединения като флавоноиди, гингерол и терпеноиди, които спират производството на патогенни биофилми. Доказано е, че пресният джинджифил предотвратяване на човешкия респираторен синцитиален вирус (HRSV) от прикрепване към клетките и образуване на плака в дихателните пътища.

8.Свеж въздух

По време на пандемията от испански грип от 1918 г. лекарите установяват, че терапията на открито драстично подобрява здравето на пациентите. Десетилетия по-късно през 60-те години Министерството на отбраната потвърди терапевтични ползи от чистия въздух . Посочен като „Фактор на открито“, е показано, че чистият въздух помага да се унищожат бактериите и грипният вирус в сравнение с въздуха в помещенията, както през деня, така и през нощта.

9.Слънчева светлина

От пандемията на грипа през 1918 г. можем да научим много за това какво да правим и какво да не правим, за да поддържаме имунната система. Друго нещо, което трябва да извлечем от историята, е лечебният потенциал на слънчева светлина . Излагането на болни пациенти на слънце, подпомогнато от деактивиране на грипния вирус и патогенни бактерии.

Слънчевата светлина също така позволява на тялото ни да произвежда витамин D, отговорен за хиляди различни пътища, необходими за борба с болестите. В допълнение слънчевата светлина помага на естествените циркадни ритми на нашето тяло, което нововъзникващите изследвания показват, че могат регулират нашия възпалителен отговор към вируси.

Мненията, изразени в тази статия, представляват мнението на един експерт по тази тема и може да не са представителни за перспективата на lifeinflux. Информацията тук не може да замести професионалните медицински съвети