8 здравословни рецепти за незабавна вечеря на растителна основа и богати на протеини рецепти, които да опитате тази вечер

Instant Pot е тенденцията в кухнята, която продължава да дава. Откакто се появи на пазара, той се превърна в сравнително често срещан кухненски артикул и феновете се кълнат в способността му да намалява времето за готвене и да облекчава стреса при хранене. Това също е нещо като електроцентрала за ефективно здравословно готвене, защото прави неща като големи партиди от костен бульон Бриз.



Приготвянето на вечеря в натоварена делнична нощ е идеалното време да посегнете към популярния уред. И с този микс от ястия на растителна основа и пълни с протеини, ще имате много вдъхновение за здравословни, вкусни ястия:

1. Прости филета от сьомга на пара

Въпреки че това не е непременно ситуация с One Pot, тя опростява подготовката на протеини - и това означава, че имате време да направите страхотно кейл салата или купа със зърнени храни и зеленчуци, за да оформите легло за тези прекрасни филета от сьомга. Да се ​​научиш да работиш със замразени морски дарове е страхотно умение за подпомагане на ограничаването на хранителните отпадъци: замразяването на рибата увеличава срока й на годност. Просто поставете замразената сьомга, лимоновите резенчета, солта, черния пипер и течността в мигновената тенджера и я оставете да се готви.



9 декември знак

Намерете рецептата тук .

Реклама

2. Пикантна многозърнеста каша



Овесена каша може би не е това, което ви идва на ум за вечеря, но тази каша не е направена с овес: Тя съдържа смес от ориз и много зърна. Но това пикантно ястие за закуска прави супер удовлетворяваща (и бюджетна) вечеря през нощта, особено когато е покрита с ароматни сосове като sambal oelek или Sriracha.

Намерете рецептата тук .

3. Чири от Турция, къри без нощ

Белите люти чушки са в един клас, но това ястие отива още една стъпка и отрязва всички нощници от рецептата. Нощни сенки са семейство продукти, които включват домати, картофи, патладжани, чушки и някои подправки и билки. Въпреки че много хора могат да им се насладят без проблем, те могат да причинят възпаление на другите. Това пуешко чили е пълно с вкус от богати на хранителни вещества източници: моркови, сладки картофи, кимион, къри на прах и гъби.



Намерете рецептата тук .

9191 ангелско число

4. Гръцки спагети с месен сос

Разбира се, спагетите са класическа вечеря, но тази версия съчетава италианските основни с гръцки вкусове. И благодарение на Instant Pot, сосът развива дълбок вкус, без часове готвене. За да направите това ястие наистина ефектно, го залейте с отлежала мизитра, сирене, произведено на гръцкия остров Крит.

Намерете рецептата тук .

5. Къри с тиква от тиква



Като добър сос за паста, богатото къри отнема време - нещо, което Instant Pot може да ускори. Това къри на растителна основа е изпълнено с вкус, който започва с червена тайландска къри паста, подчертана с пресен джинджифил и чесън. Снабден с хранителни вещества от спанак и тиквен орех и гарниран с ярки нотки от нар и прясна кориандър, това е пълноценно ястие в едно незабавно гърне.

Намерете рецептата тук .

6. Виетнамска супа с говеждо говеждо месо

Instant Pot предлага страхотна възможност за супа, защото може да направи страхотни бульони за по-малко време и да разгради протеините, така че да са нежни и вкусни. Това ястие е вдъхновено от фо, традиционно виетнамско ястие с юфка, но с юфка вместо юфка. Той е пълен с аромати от подправки (като канела, кориандър, карамфил и анасон) и малко прясно халапено отгоре.

Намерете рецептата тук .

7. Супа от пилешко зодъл

Докато говорим за супа, какво по-добро от доброто оле пиле юфка ? Това е класика с причина. Тази супа, точно както говеждото ястие по-горе, използва юфка вместо юфка, за да намали въглехидратите. Но в противен случай съставките включват обичайните заподозрени: пилешки бульон, нарязан лук, моркови, нарязани на кубчета, целина, пилешки гърди и подправки за птици.

Намерете рецептата тук .

8. Препечен перлен кус-кус със скуош от Butternut, бъбреци и фета

Това обилно вегетарианско ястие включва килерчета като кус-кус и боб, заедно с хубави пресни съставки като тиква и сирене фета, с лимонов сок и копър. Обикновено отнема известно време, за да приготвите някои от тези обилни съставки, но Instant Pot се грижи за цялото ястие за по-малко от час - подготовка и всичко останало. Ключовата техника е препичането на кускуса преди готвенето му, което разкрива превъзходна лудост.

22 ноември рожден ден личност

Намерете рецептата тук .

Вечерите с нисък асансьор са герои от делничните дни: Те правят нощите след дълги дни на работа или училище малко по-управляеми. Има няколко опции, които да опитате - независимо дали имате незабавен пот или просто тиган да сглоби всичко.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.