7 йога пози за по-добро храносмилане и подобрено здраве на червата
Ако се отклоня от нормалната си диета дори само за един ден, рискувам да наруша моето храносмилане . Ако се отправя към вечеря за рожден ден или на почивка, това може да стане почти непоносимо. Стомашно-чревните проблеми могат да причинят храносмилателен дискомфорт, подуване и др.
Нулирайте червата си
Регистрирайте се за нашия БЕЗПЛАТЕН пълен справочник за здравето на червата, включващ лечебни рецепти и съвети.
ВЗЕМЕТЕ ДОСТЪП СЕГАБях диагностициран с SIBO преди около 10 години и оттогава непрекъснато се боря да поддържам баланс. Йога и медитация са били решаващи практики за запазване на моя добро здраве в проверка през годините. Тези практики не само помагат за облекчаване на стреса и безпокойството, което може да бъде основната причина за храносмилателни проблеми, но също така могат физически да облекчат симптомите като газове, спазми и подуване на корема.
Това е един от любимите ми йога потоци за храносмилане. Той е предназначен да успокои ума и да стимулира вашите храносмилателни органи, което може да им помогне да функционират по-ефективно.
Реклама
Поза на детето
Изображение отСара Орбанич
Това е най-добрата възстановителна поза. Той активира парасимпатиковата нервна система, която също се нарича система за почивка и храносмилане. Можете да направите тази поза по всяко време, за да успокоите ума, нервите и системите си.
Как да:
- Седнете на пода с широки колене и докосване на пръстите на краката.
- Спуснете корема си между бедрата и подпрете челото си на пода.
- Изпънете ръцете си с длани надолу.
- Удължете от бедрата през върха на пръстите си. Дишайте внимателно и задръжте тази поза поне една минута.
Седалка Twist
Изображение отСара Орбанич
Ако можехте да направите само една поза, за да подпомогнете храносмилането си, това би било това. Извивките са като масаж за вашите храносмилателни органи, увеличавайки притока на кръв към областта. Извършването на нежни усуквания може да помогне за облекчаване на газовете, подуване на корема , и запек.
Как да:- Седнете на пода с изпънати пред вас крака.
- Кръстосайте единия крак върху другия с крак от противоположното коляно.
- Закачете другия лакът около коляното си и внимателно го завъртете.
- На всяко вдишване удължавайте гръбнака си.
- На издишване се завъртете, за да се задълбочите още повече в позата.
- Повторете за 10 дълбоки вдишвания.
Поза с лък
Изображение отСара Орбанич
Позата с лък може да стимулира енергийния поток през вътрешните ви органи. Той увеличава енергийния поток и може да облекчи натрупването на газ.
Как да:
- Позата с лък може да стимулира енергийния поток през вътрешните ви органи. Той увеличава енергийния поток и може да облекчи натрупването на газ.
- Легнете легнали по корем.
- Хванете външните части на глезена си и ги изритайте далеч от тялото си.
- Движението ще вдъхнови гърдите ви да се вдигнат от земята като лък в лък и стрела.
Камила поза
Камила поза Изображение отСара Орбанич
Тази поза увеличава кръвообращението в цялото тяло, включително до храносмилането. Това помага да се придвижат нещата през цялата ви система.
ежедневен флирт хороскопКак да:
- Започвайки на колене, поставете ръцете си на бедрата и протегнете сърцето си към небето.
- В пълния израз ръцете ви ще стигнат до петите.
Стойка за рамо
Изображение на рамото в готовностКлер Грийв
Тази лека инверсия помага да се разхлабят всички запушвания в храносмилането, като се измести гравитационното привличане на вашите органи.
Как да:- Легнете по гръб.
- Свийте коленете си и повдигнете краката си от земята.
- Поставете ръцете си зад торса; дръжте ги огънати и на земята за опора.
- Удължете краката си и оставете пръстите на краката си да посегнат към звездите.
- Внимавайте да не оказвате прекалено голям натиск върху врата си.
Поза плуг
Изображение отСара Орбанич
Успокояваща поза, която оказва лек натиск върху корема ви, като спомага за лекото облекчаване на газовете и дискомфорта.
Как да:- Легнете легнали на земята с ръце, успоредни на тялото.
- Дръжте дланите си притиснати към земята.
- Бавно повдигнете краката и торса нагоре, като използвате опората на раменете, гърба и ръцете си. В крайна сметка пръстите на краката ви трябва да лежат точно над главата ви.
Савасана
Това е цялостна релаксираща поза на тялото, която ще ви помогне да успокоите ума и нервната си система (което може да е причина за вашите храносмилателни проблеми). Тя може да даде на тялото ви шанс да си почине и да се възстанови.
Изображение отСара Орбанич
Как да:- Легнете по гръб с крака на ширината на бедрата; отпуснете ръцете си отстрани с дланите нагоре.
- Оставете раменете ви да омекнат далеч от ушите ви.
- Дръжте врата си дълга. Дишайте дълбоко и оставете гравитацията да си свърши работата.
Споделете С Приятелите Си: