Фитнес треньорът 7 неща Ребека Кенеди винаги прави, преди да пътува

Тъй като съм на път доста, както за работа, така и за удоволствие, усвоих най-ефикасния и ефективен начин за пътуване, като същевременно запазвах някаква привидност на ежедневието си. Това, че сте далеч от дома, не означава, че трябва да изоставите нормалния си живот. Всъщност вземането на части от него със себе си може да ви помогне да се насладите на пътуването си много повече.



Винаги препоръчвам да се възползвате от всяка нова дестинация, която посещавате, но не всяко пътуване изисква нова самоличност или загуба на самоличност. Аз съм RK, независимо дали съм в Ню Йорк, на работно събитие в Остин или на излизане в Италия и всичко започва с подготовка.

1.Определете колко дни ще ме няма.

Това ми помага предварително да разбера колко тренировки искам да получа и колко дрехи ще ми трябват. При поискване Програма за заеми на Gear в Westin Hotels & Resorts —Което позволява на гостите да заемат дрехи за тренировка, обувки и други — също спестява място в багажа ви. Съвет за опаковане: Навиването на дрехите вместо сгъването заема по-малко място.



Реклама

две.Проверете времето.

Това ми казва дали тренировките ми ще бъдат на закрито или на открито и - ако искам да избягам навън по местоназначението - ще бъда подготвен с подходящата екипировка!

6 януари знак

3.Планирайте тренировките около моя график.



Като оптимист и реалист, измислям видовете тренировки, които искам да правя, и предварително зареждам класовете си в приложението Peloton, така че не използвам данни или трябва да съм в обхват на Wi-Fi, за да съм в крак с любимите си класове докато пътувам.

Четири.Планирайте пътуването ми.

Фитнес треньорът 7 неща Ребека Кенеди винаги прави, преди да пътува

Изображение отХана Швоб

Аз съм старо училище и все още живея от моя плановик. Чувствам се по-ангажиран с нещата, когато ги записвам, и това помага и за записването на плановете ми в паметта. Така че в моя плановик изписвам маршрута си. Ако пътувам рано през деня, ще се обадя в хотела и ще поискам ранно настаняване (и за всеки случай държа дрехи за тренировка в ръчната си рокля или просто ги нося, докато пътувам, за да мога да се възползвам от времето, преди да се регистрирам, за да посетя фитнеса или да разгледам околността). Така или иначе, все още обичам да се възползвам от началото на деня, за да вляза в тренировката си, за да мога да се чувствам продуктивен и да се наслаждавам на останалата част от деня. Помага да знаете предварително дали хотелът, в който сте отседнали, има фитнес зала или има добри зони за бягане навън. Westin разполага с денонощни фитнес студия и местни карти за бягане, а много от имотите им разполагат с консиерж, който ще изведе гостите на бягане от 3 до 5 мили няколко пъти седмично.

Хороскоп на 14 ноември

5.Отделете дрехи за тренировки, които да носите по време на пътуване.

Пътуването в спортно облекло или спортно облекло е наистина удобно и ме кара много по-вероятно да се разтягам на летището, да ставам и да се придвижвам по време на полета и да се чувствам по-малко схванат и подут, когато сляза от самолета.

6.Изтеглете плейлисти, книги и подкасти.



Това е нещо, което променя играта - особено с моите плейлисти за тренировки! Няма нищо по-лошо от това да искаш да тренираш и да осъзнаеш, че нямаш достъп до музиката си. Съставете плейлист за тренировка със задръствания, които никога не пропускат да ви дадат енергиен тласък. Също така ще изтегля книги и подкасти, които ме вдъхновяват: Когато слушам мотивационни говорители и истории, нямам търпение да предприема действия и тренировката се усеща като първата стъпка всеки път.

7.Опаковайте основните ми неща за пътуване.

Ето само няколко от ключовите елементи в моя опаковъчен списък, когато съм в движение:

  • Многократна бутилка за вода и електролитни таблетки за хидратация
  • Безжични слушалки
  • Моят GPS часовник и фитнес тракер
  • Сепаратори за пръсти и компресионни чорапи
  • Кецове и дрехи за тренировка
  • Основните ми неща за възстановяване, включително топка за лакрос и мини дървена ролка за задействане
  • Мини ленти и въже за скачане
  • Приложението Peloton с предварително заредени класове (някои фитнес зали на Westin Hotel дори имат велосипеди Peloton!)
  • Етерично масло от лавандула (всяка стая Westin има безплатен балсам от лавандула, който е смес от масла от лавандула и лайка, за да успокои ума и тялото)