Разберете Своя Номер На Ангел

7 експерти споделят своя любим обяд за хакерско настроение и продуктивност

  Гладни? Тези 7 идеи за обяд са пълни със съставки, поддържащи настроението

Сигурен съм, че не съм сам, който смята обяда за най-важното ни хранене. Това, което ядете следобед, определя тона за останалата част от деня и може да ви накара да се чувствате енергични и умствено чисти или бавни, замаяни и раздразнителни. Ето обядите, на които екипът на mbg разчита, за да подхрани следобедите, пълни с писане, тестване на продукти, срещи и имейли. Всеки от тях съдържа съставки, за които е известно, че поддържат балансирано и светло настроение в лицето на стресови фактори. Считайте, че обядът ви е разрешен.





1. Сьомга върху пълнозърнест грист.

Любимият ми обяд за стимулиране на мозъка и настроението (когато имам време да го направя!) е зареждане с омега-3 и билкова коричка диво уловена сьомга върху пълнозърнести храни, смлян на камък песъчинки (здравей, фибри), плюс цветни зеленчуци, които са пълни с хранителни вещества и фитонутриенти, по-специално зеле, сушени домати и чушки (обикновено жълти, оранжеви или червени сортове). Гарнитура от пресни плодове е моето сладко лакомство, което стимулира мозъка. В момента това са малини или нарязани праскови.

Ашли Джордан Ферира, д-р, RDN , вицепрезидент по научните въпроси



Реклама Тази реклама се показва чрез съдържание на трети страни и ние не контролираме нейните функции за достъпност.

2. Балансирана добавка за салата и настроение.

Обичам да правя някакъв вариант на салата със зеленчуци, пълнозърнести храни, зеленчуци и някои растителни протеини, които да ме засищат, но не и да ме забавят. Точното съдържание ще зависи от това какво предлагам на пазара от тази седмица, но една от любимите ми комбинации е зеле, кафяв ориз, сладки картофи, броколи и черен боб с винегрет с чесън. В дните, когато имам много в чинията си (без игра на думи) на работа, ще продължа обяда си с mbg's calm+ за да ми помогне да преживея следобеда силен.* Добавката съчетава органично европейско конопено масло с пълен спектър, сертифицирано от USDA и ЕС , масло от лавандула , и ашваганда екстракт от корени и листа, за да ми помогне да се справя със стреса и да се справя със задачата, така че е a тайно оръжие за продуктивност за мен.*



Ема Лоуи , старши редактор по устойчивост

3. Тост с авокадо и яйца.

Моят любим обяд е тост с авокадо върху хляб с квас с яйца със слънчевата страна нагоре отгоре или бъркани отстрани. Мазнините от авокадо са чудесни за здравето на мозъка, а яйцата му дават протеини, докато закваската помага за поддържане на червата ми .



Оливия Джакомо , сътрудник в социалните медии



4. 'Тлъста салата'.

Голям съм Марк Хайман, д-р ' мазна салата ', който е пълен с рукола, авокадо, маслини, консервирана сьомга, EVOO, тиквени семки и сърца от артишок. Има много здравословни мазнини, фибри, протеини и антиоксиданти - и е толкова вкусен.

Сара Ригън , писател на духовност и взаимоотношения



5. Sweetgreen риф.

Опитвам се да измисля една от любимите ми салати от Sweetgreen. Има нарязано зеле, печени сладки картофи, бадеми (но аз ще добавя орехи или кашу, в зависимост от това, което имам под ръка), ябълки и козе сирене. Кейлът, сладките картофи и ябълките са добър източник на засищащи фибри, така че през целия ден не съм разсеян от мърморещ стомах.



Аби Мур , мениджър редакционни операции

6. По-добра за вас салата с риба тон върху крекери.

Винаги се чувствам наистина концентриран, ясен и спокоен, когато имам риба тон благодарение на тях стимулиращи мозъка омега-3 ! Обичам да го смесвам с масло от авокадо майонеза, ферментирали зеленчуци (обикновено кимчи или кисело зеле от цвекло) и подправки (сол, черен пипер, червен пипер и/или лют червен пипер, в зависимост от настроението ми) и да го ям с Прости мелници крекери.

Морган Чембърлейн , Редактор на добавки



7. Веган гръцка салата, пълна със зеленчуци.

Склонен съм да направя нещо, което прилича на гръцка салата, но е малко по-различно! Има нарязано зеле, чери домати, веган фета, маслини каламата, нарязан на кубчета лук, краставица и едно печено зеленчуко. Превключвам между сладки картофи, карфиол, цвекло и чушки. Допълвам с богат на антиоксиданти зехтин , червен винен оцет, сол и лют червен пипер за малко подправка. Ако съм много гладен, ще добавя пита отстрани.

Хана Фрай , помощник редактор за красота

Вземането.

Въпреки че има широк набор от опции в този списък, повечето от любимите ни обяди за поддържане на настроението споделят няколко прилики. За начало те са тежки на зеленчуци, които, като холистичен психиатър Елън Вора, доктор по медицина , напомня ни , са чудесни за здравето на мозъка поради своите витамини, минерали и антиоксиданти. Колкото повече цветове можете да заредите в чинията си, толкова по-добре. Повечето от нас съчетават нашите растения с усилватели на мозъка като богата на хранителни вещества риба и здравословни мазнини като авокадо, избягване на рафинирани захари и въглехидрати, които могат да нарушат баланса на кръвната захар и да доведат до следобеден спад. Пригответе тези обяди в собствения си офис или кухня и помислете за изпратените следобедни имейли.

2233 ангелско число
Ако сте бременна, кърмите или приемате лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете рутинна добавка. Винаги е оптимално да се консултирате с доставчик на здравни услуги, когато обмисляте кои добавки са подходящи за вас.

Споделете С Приятелите Си: