6 начина да се свържете с природата по време на COVID-19 (без да излизате навън)

Прекарването на време сред природата наистина ви помага да се съсредоточите върху тук и сега, освобождавайки ума си от бъркотията и бъркотията на ежедневието и ви помага да се чувствате като част от нещо по-голямо от себе си. Независимо дали се разхождате в гората, гледате звездите и луната или се вглеждате внимателно в цветята, които започват да цъфтят около нас, тези преживявания пораждат чувство на страхопочитание, чувство на благоговейно уважение и учудване, което чувстваме в присъствие на нещо величествено или което надхвърля нашето разбиране за света.

17 август зодия



Сега, когато живеем в време на социално дистанциране и подслон на място, може да изглежда по-трудно, ако не и невъзможно - особено ако живеете в градска зона - да се настроите на внушаващите страхопочитание ефекти на природния свят.

Но това не е вярно. Ето няколко начина, както големи, така и малки, с които можете да си възвърнете даровете на природата и да ги получите на ваша страна, където и да живеете:



1.Влезте на открито.

Включващи елементи на биофилен Установено е (свързан с природата) дизайн във вашия дом намаляване на стреса, повишаване на креативността и яснотата на мисълта и подобряване на благосъстоянието . Интегрирайте присъствието на растения и вода (може би с малък фонтан) във вашето вътрешно пространство.



Включете обекти или изображения, които показват фрактали, модели на повтарящи се форми в различни мащаби и други елементи, които предизвикват природата в заобикалящата ви среда: Следващият път, когато отидете на разходка сред природата, съберете дълги пръчки с интересни извивки или ароматни борови шишарки и поставете ги във ваза или купа на маса.

Реклама

две.Измамете ума си така, сякаш се намира в зелено, външно пространство, не заобиколено от стени.

Показвайте драматични снимки на природата - например осеяни от слънцето гори, величествени скали или пясъчни дюни - във вашия дом в офиса или работното пространство, или помислете за боядисване на стена в зелено. (Сега, когато сме в режим на пашкули, това е чудесно време за домашни проекти за домашни любимци.) Научната литература е пълна с изследвания, илюстриращи как гледане на сцени от природата облекчава стреса и физическата болка , подобрява внимание и познание , и осигурява други ползи за ума и тялото.

3.Заобиколете се със звуци на природата.

Полето на психоакустиката е предоставило забележителни прозрения за това как нашите умове реагират на звуци, включително реалността, че слуховият пулс на движещата се вода неимоверно успокоява, намалявайки активността в мозъчния център на агигдалата. Затова продължете и отворете прозорец или слушайте звуци от природата в приложение (помислете за чуруликащи птици, дрънкащ ручей, шум от вятър или вълни), докато готвите или работите.



Проучване от Швеция установи, че след изпълнение на поредица от стресиращи задачи, слушане на звуци от природата подобрено физиологично и психологическо възстановяване на хората от стреса . Ако имате проблеми с успиването през нощта, помислете дали да не използвате звукова машина или приложение на телефона си (с ниска сила на звука), което включва шума на вълните или дъждовната гора.

Четири.Поглед към нощното небе.

Изследванията показват, че наблюдението на нощното небе може да има успокояващи, облекчаващи напрежението и повишаващи настроението ефекти . Когато гледате светещата луна, блещукащите звезди и ярките планети през нощта, можете да се увлечете от тях и да влезете в дълбоко състояние на психологическо усвояване.

Наблюдението на нощното небе също предизвиква чувство на страхопочитание и учудване, тъй като ни напомня, че всички ние сме част от по-голям свят и вселена. За да се възползвате от тези емоционално терапевтични ползи, всичко, което трябва да направите, е да застанете на палубата, вътрешния двор или предния навес през нощта и да погледнете нагоре.

5.Отглеждайте растения на закрито.



Освен че добавят цвят и текстура към заобикалящата ви среда, хората, които работят в „зелено“ пространство, което включва растения, са склонни да го правят чувствайте се и бъдете по-продуктивни отколкото тези, които работят в минималистично пространство. (Доказано е, че малките, зелени, леко ухаещи растения имат най-добри ефекти върху здравето и благосъстоянието на работното място.) Вкъщи може да помислите за засаждане на билкова градина в прозоречна кутия.

6.Култивирайте сензорен оазис.

Дръжте книга с успокояващи или вдъхновяващи природни снимки на лесен достъп, за да можете да рестартирате настроението и ума си, когато имате нужда от тласък. Създайте визуална почивка, като поставите мини дзен скална градина на бюрото си - или запазете саше с етерично масло от лавандула или розмарин на бюрото си за успокояващ аромат. Добавете отметка към връзка към любимо живописно слайдшоу на вашия компютър и се обърнете към него за доза емоционално спасяване, когато имате нужда от него.

Колкото и тревожно, разочаровано или раздразнено да се чувствате от състоянието на света, можете да помогнете за възстановяване на емоционалното си равновесие, като възстановите дарбите на природата. Дори когато сте до голяма степен затворени на закрито, това може да се направи - ако използвате малко креативност и изобретателност.

Това е, от което всички ние се нуждаем в момента в името на нашето емоционално равновесие и благополучие - и елементите на природния свят могат да ни донесат тези дарове. Като великият американски архитект Франк Лойд Райт съветва своите ученици: „Изучавайте природата, обичайте природата, стойте близо до природата. Никога няма да ви подведе. Това е добър урок за всички нас.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.