6 основни начина да започнете деня си (от внимателен професионалист)

Веднъж един мъдър човек ми каза, че най-важните часове от деня са онези, преди да изгрее слънцето. Никога не знаех колко верни са тези думи, докато не станах собствен шеф и родител на едно малко. Капитализирането на тези скъпоценни моменти първото нещо сутрин направи живота не само по-организиран, но и много по-приятен. По-добре от всеки друг знам какво е усещането да си опънат, да тичаш празен и да изпитваш изгоря с цената на вашето благополучие. Звучи познато? Ето няколко съвета, които използвам всеки ден, които ще ви помогнат да обърнете този разказ и да пренесете живота от полупразна чаша към чаша, която прелива.

1.Храненето ви е от ключово значение.

6 основни начина да започнете деня си (от внимателен професионалист)

Изображение отБритани Лий Бол



От първа ръка научих колко важно е да подхранвам тялото си, за да продължавам. Нося много шапки, както съм сигурен, че и много от нас. Ние държим много заглавия през нашите дни и е от решаващо значение да дадем не само на тялото си това, от което се нуждаят, за нас самите, но и за нашите близки. Първото нещо, след като тялото ви се събуди и се поддадете на приятно разтягане, изпийте водата си. След това хващам a Шоколадова морска сол RXBAR или може би чаша RX A.M. Овес . Оценявам простотата на истинските закуски на RXBAR, защото това, което виждате, е това, което получавате (сериозно, всичко е на етикета).



Реклама

две.Дишането е по-мощно, отколкото си мислите.

6 основни начина да започнете деня си (от внимателен професионалист)

Изображение отБритани Лий Бол

Не мога да изразя важността на медитация . Понякога се сещам как изглежда животът, преди да разбера тази практика и да се усмихвам. Има изкуство за неподвижност. Той не само задава тона на деня, но ви дава възможност да влезете навътре и да живеете живот с по-голямо чувство за цел. Често гледаме на живота, представяйки си, че се втурваме през финална линия, когато всъщност красотата е във всяка стъпка от пътуването. Медитацията ми помогна да се съсредоточа върху важността на отделните моменти. Признаването, че щастието няма да дойде, когато просто сме постигнали нещо, е променило играта в моето собствено пътуване. Тайната е просто да откриете магията в малките моменти. Ние сме склонни да мислим само за голямата картина, когато малките мазки са мястото, където светлината наистина живее.

3.Подарете си дарбата на движение.

Искам да подчертая колко е важно да се срещнеш там, където се намираш, така че нивото ти на движение зависи изцяло от теб. Независимо дали това са танци, бягане, колоездене, кръгово обучение , или йога, вие избирате вашето движение. Обикновено избирам йога и се фокусирам върху 30 минути умишлено движение. В други дни (или дори по-късно през деня) се наслаждавам на повишаване на сърдечната честота, но това е лично предпочитание. Фокусът тук е да освободите енергията си, да зададете тон и да позволите на ендорфините да текат. Вие сте достойни за това време, така че го прекарайте разумно. Просто се движи. Ако се усмихвате, когато всичко приключи, сте направили нещо правилно (и ако имате нужда от помощ къде да започнете, разгледайте RX упражнение клас от RXBAR). В онези дни, когато се нуждая от малко допълнително гориво, се опитвам да посегна към решения, които са бързи, ефективни и прости. RXBAR поставете отметки в всички квадратчета тук, с допълнителния бонус на спокойствието, който идва със знанието, че не храня тялото си само с добрите неща.

Четири.Запишете неща, за които сте благодарни.



Препоръчвам ви да записвате поне 10 неща на ден, които ви изпълват благодарност . Това може да бъде толкова просто или толкова велико, колкото искате. За мен този ритуал се случва около 5 сутринта - преди синът ми да се събуди и докато улиците на Ню Йорк все още мълчат под мен. Чувството е хубаво да знам, че си позволявам пространството да седя в мълчание и благодарност, докато определям намеренията си за идния ден. В по-тежките си дни избирам да включа неща като чашата си кафе, а в по-добрите дни ще пиша цели, които съм постигнал. Това зависи изцяло от вас. Вярвам, че е толкова специално да започнем дните си с благодарността, че просто сме тук. Имаме още един шанс да направим добро. Имаме възможност да създадем промяна. Можем да имаме надежда за утре. Не знам за вас, но съм благодарен за това.

5.Прегърнете майката природа.

Обикновено, докато напиша списъка си с благодарности, синът ми е буден. Ние живеем в Ню Йорк, така че природата за нас всеки ден е Централният парк. Има нещо наистина красиво в една сутрин навън - птиците чуруликат, въздухът е свеж и това общо усещане за неподвижност е ценно за мен. Дори ако просто отидете на разходка навън, изберете това време, за да се свържете с Вселената. Ще се радваш, че го направи. В някои дни (обикновено през лятото) разходките ни продължават малко по-дълго, затова се грижа винаги да сме заредени с много полезно за вас гориво. Протеиновите барове RXBAR са основен елемент в нашата къща и наскоро обичаме изцяло новите им Фъстъчено масло Шоколадови слоеве RXBAR .

Също така се опитваме да въведем правило „без устройство“ за тези разходки. Единствените връзки, от които се нуждаете през това време, са със себе си и със заобикалящата ви среда. Дайте си истински шанс да се събудите, без да превъртате, щраквате или включвате в продължение на един час, след като се появи. Важно е да си позволите възможност да се настроите на себе си, преди да се настроите на външния свят. Търсите нещо по-предизвикателно от разходка? Вижте това удобна на открито HIIT рутина за RXercise .

10 май подпис

6.Не забравяйте, че сте достойни.



Този е честно един от най-важните. Без значение как ще излезе денят, вие сте способни да продължите напред. Не можете да контролирате каквото и да било или някой друг прави, но вие контролирате реакцията си. В трудните моменти се съсредоточете върху дъха. Върнете се в центъра. Префокусирайте и прегрупирайте. Заземяването е най-важно. Вие сте достойни за любов и светлина през този живот. Бъдете добри към тялото си, изберете ума пред материята и си позволете пространството да се появи за вас. Ще се радваш, че го направи.