5 практики за интегриране във вашия ден за незабавно рутинно опресняване

Смяната на сезоните може да бъде чудесно време да се възползвате от някои нови съчетания и навици, а сезонът на Дева, по-специално, е идеалният момент да се съсредоточите върху изграждането на най-добрия си живот - „Не е нужно да чакате 2020, за да бъде най-накрая преди да вземете резолюция, ' напишете AstroTwins . „Оценете най-важните си нужди и инвестирайте в най-добрата си версия.“



Имайки това предвид, трябва да помислим какви практики искаме да внесем през есента с нас. Фокусирайки се върху прости, действащи инструменти, които ни помагат да намерим спокойствие и да постигнем цели, те са лесни за интегриране във вашата рутина.

Започнете деня си добре с тази проста стъпка.

Започването с десния крак е мощен начин да подобрите целия си ден и докато някои хора се кълнат в 10 стъпки сутрешна рутина , други са по-скоро тип „разточване от леглото и тръгване“.

633 ангелско число

Независимо кой сте, преди да оставите леглото си зад гърба си, ви препоръчваме да следвате съвета по фън шуй (и вероятно съвет на майка си): Просто оправи си леглото . „Считайте това за възможност да изпитате първия успех за всеки ден“, казва учителят по фън шуй Аманда Гиби Питърс . „Когато оправяме леглата си, създаваме ред от хаоса. Тази енергия се вълнува в наши дни и нейните многобройни очаквания. '

Реклама

Научете нов инструмент за внимание.



Може би сте запознати с дълбоката сила на едно просто дълбоко вдишване и. дихателна работа прави тази стъпка по-нататък. Това е малко по-малко поразително от медитацията и може да бъде ефективно, когато изпитвате стрес, съкрушение, тъга, гняв или дори безсъние - и е лесно достъпно във всеки един момент.

8 април хороскоп

Има много техники, които попадат под чадъра за дишане, но 4-7-8 дъхът е добро начало: Вдишайте през носа за 4 секунди, задръжте дъха си за 7 секунди, издишайте от устата за 8 секунди.

Опитайте тази бърза медитация, особено за мамите.

За много семейства тази есен изглежда доста по-различно, тъй като много области продължават да учат по дистанция. Въпреки че времето за себе си като родител може да бъде трудно, това петминутна сутрешна медитация от Mama Medicine е идеалното нещо, което да ви помогне да започнете деня си с положителна нотка, с предимства, които ще отразяват през целия ви ден.

Използвайте тази рутина, когато смятате, че нямате време да тренирате.



Ако влизането в редовен фитнес режим е една от целите ви, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да намерите разнообразие от тренировки, които ви харесват, така че винаги да сте в настроение за нещо. Но за онези дни, когато перспективата за движение е по-малко привлекателна, има тази петминутна тренировка .

Krista Stryker, NSCA-CPT , съставете тази рутина точно за тези дни. Само с два хода получавате тренировка за цялото тяло, която можете да правите навсякъде и по всяко време.

Укрепете целите си с този бърз йога поток.

Въпреки че може би сте задали резолюции още през януари, тази бурна година много добре би могла да ги отхвърли - ето защо използването на есента като скок за връщане към тях може да бъде привлекателно.



Този поток от регистриран учител по йога Клер Грийв започва от вашата постелка и вместо това с дневник, където тя ви насърчава да поставите целите, върху които искате да се съсредоточите в писмена форма. След това стартирате в поток, който изисква фокус, баланс и постоянство, всички неща, които са полезни за постигане на целите. Докато се движите през осемте позиции, ориентирани към баланса, запазете вниманието и осъзнаването на целите и непрекъснато задавайте намерението да ги осъществите - дори ако те са тези, които не сте постигнали преди.

жена скорпион мъж дева

Въпреки че не е нова година, новият сезон все още е възможност за ново начало. И въпреки че все още се страхуваме от няколко седмици есенно равноденствие , можете да започнете да въвеждате някои прости смени сега.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.