Рецепти с 5 съставки: Салата с паста, 3 начина
Ето 3 класически салати, пресъздаден стил на паста, приготвени с по 5 съставки всяка.
Салатите от макаронени изделия може да изглеждат безвредни или дори полезни за вас, но големи порции паста, тежки дресинги и добавки с високо съдържание на мазнини могат да развалят тази основна храна за пикник. Пресни съставки, много зеленчуци и малък контрол на порциите могат да направят всичко различно - ето 3 класически салати, пресъздадени тестени изделия, всяка приготвена с 5 съставки.
Салата от паста Капрезе Обслужвания: 8 6 чаши варени пълнозърнести макаронени изделия 2 чаши чери домати, наполовина 8 унции прясно сирене моцарела, нарязани на кубчета ¼ чаша нарязан пресен босилек 2/3 чаша балсамов винегрет
Комбинирайте съставките в голяма купа; хвърлете добре.
Поръчки: 8; Калории: 300; Общо мазнини: 13 грама; Наситени мазнини: 4 грама; Общо въглехидрати: 32 грама; Захари: 4 грама; Белтъчини: 15 грама; Натрий: 214 милиграма; Холестерол: 18 милиграма; Фибри: 3 грама
Пилешка салата от паста Цезар Обслужвания: 8 6 чаши варени пълнозърнести макаронени изделия (като Barilla Plus) 12 унции печени пилешки гърди на скара, нарязани на кубчета 2 чаши нарязана на кубчета краставица 2 чаши нарязана на кубчета маруля ромен ¾ чаша Цезар дресинг Комбинирайте съставките в голяма купа; хвърлете добре.
Хранителна информация на порция:
Поръчки: 8; Калории: 323; Общо мазнини: 12 грама; Наситени мазнини: 2 грама; Общо въглехидрати: 31 грама; Захари: 2 грама; Белтъчини: 22 грама; Натрий: 181 милиграма; Холестерол: 40 милиграма; Фибри: 3 грама
Салата с паста Коб Обслужвания: 8 6 чаши варени пълнозърнести макаронени изделия 6 резена варен бекон, нарязан 2 чаши нарязан домат 2 чаши нарязано на кубчета авокадо ¾ чаша Дресинг с мед и горчица или Облицовка на ранчото Комбинирайте съставките в голяма купа; хвърлете добре.
Хранителна информация на порция:Поръчки: 4; Калории: 301; Общо мазнини: 10 грама; Наситени мазнини: 2 грама; Общо въглехидрати: 43 грама; Захари: 11 грама; Белтъчини: 11 грама; Натрий: 363 милиграма; Холестерол: 7 милиграма; Фибри: 6 грама
Дана Анджело Уайт, MS, RD, ATC, е регистриран диетолог, сертифициран атлетичен треньор и собственик на Dana White Nutrition, Inc. , която е специализирана в кулинарното и спортно хранене. Вижте пълната биография на Дана