Разберете Своя Номер На Ангел

4 йога пози за повишаване на имунитета

ДА СЕ възстановителна йога практика осигурява подкрепа за имунната и нервната система. Проучванията показват че йога, дори повече от разходка сред природата или релаксираща музика, има осезаеми положителни ефекти върху нашето здраве .





В допълнение към поддържащата йога практика, как иначе можете да избегнете заболяване? Почивайте си много . Сънят поддържа имунната система, осигурява множество предимства, включително подобрена производителност на паметта, клетъчна регенерация и по-добро настроение. Показан е стрес за отслабване на организма , но може да се управлява чрез редовна йога и медитация.

Ето четири ключови йога пози, за които се смята, че помагат за поддържането на имунитета ви.



Крака нагоре по стената (Випарита Карани)

4 йога пози за повишаване на имунитета

Илюстрация отДжени Чанг-Родригес



Това трябва да бъде вашата позиция за заземяване на нервната система, както се смята в традиционната йога практика за повишаване на имунитета и задържане на стреса. Ще почувствате чувство на спокойствие и благополучие, докато тялото ви изпомпва кислородна кръв към краката ви, съживявайки уморените мускули от прекалено часово седене.

9 октомври знак

Ако подколенните сухожилия са стегнати, сгънете коленете си и отдалечете седалката си от стената, за да позволите на тялото си да се отпусне в тази поза.



Реклама

Поза Кобра (Bhujangasana)

4 йога пози за повишаване на имунитета

Илюстрация отДжени Чанг-Родригес



Смята се, че тази поза стимулира тимуса, орган, разположен зад гръдната кост, който е отговорен за растежа на Т-клетките, първата реакция на тялото ви на настинка или грип.

Натиснете надолу през върховете на краката си; силата на този гръб трябва да идва от краката ви. Издърпайте гърдите си напред, докато омекотявате раменете надолу и назад. Задръжте за две до три вдишвания, докато се задълбочавате в задната част.



Позата Кобра ще ви остави да се чувствате съживени и също така ще осигури заряд на енергия след дълъг ден на седене в същата позиция.



Поддържана рибна поза (Matsyasana)

жена, демонстрираща поддържана рибна поза

Изображение отfizkes/ iStock

Ободряваща възстановителна поза, поддържана поза на риба, отваря сърцето и белите дробове и се смята, че нарушава задръстванията в белите дробове и синусите. Когато цял ден седим прегърбени над бюрата си, дъхът ни става плитък и застоял.

20 януари знак

Това е една от най-добрите пози за достъп до дълбок диафрагмен дъх и помага за балансиране на възбудена нервна система. Уверете се, че сте поставили блока си в долните върхове на лопатките и че врата ви има нежна естествена извивка с достатъчна опора под втория блок.



Куче надолу с блок (Adho Mukha Svanasana)

Куче надолу за изграждане на мускули

Изображение отРичард Шепард

Кучето надолу е позата за спешни случаи, когато нещата се чувстват преобладаващи и извън контрол. Опитайте с блокче под челото, за да добавите усещане за спокойствие и възстановяване. Тази поза увеличава вашата циркулация, но все пак осигурява заземена енергия.

Бонус: Позволява на претоварените синуси да се оттичат. Натиснете надолу през всичките си кокалчета и разтворете пръстите си, за да създадете здрава основа за опора. За да създадете стабилност, достигнете силата на ръцете и краката си и ги насърчете да се прегърнат към средната линия. Омекотете между лопатките си, за да насърчите раменете надолу и назад.

Стегнати сухожилия? Достигнете седалката си високо към небето и сложете леко огъване в коленете. Поемете 5-10 дълбоки вдишвания, оставете настроението си да се измести и забележете деня да се стопи.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.

Споделете С Приятелите Си: