4 причини да се боря да кажа не и как ги преодолявам

Никога не съм бил добър да кажа не. Приятните хора, натрапчивото състрадание, Wonder Womaning, партийното момиче на Parker Posey и преувеличената съпричастност отдавна са довели до цикли на свръхдвижение, последвано от изгаряне. Тези дисбалансирани начини за реакция към света определено са научено поведение.



Като пораснах, получих много съобщения за това да бъда пазач и да поставям другите на първо място, като същевременно съм успешен и секси-Енджоли (вижте, милениали). Но аз съм вече пораснала жена и се уча да казвам не. Приятелката ми Мария използва фразата „Вътрешно излизане“. Казвам, кажете „да“ на Вътрешното не . „Не“ е пълно изречение.

Защо се мъчих да кажа не.

Но защо е толкова трудно да се каже? И значи ли? За мен има няколко неща, които действат (те се хранят и взаимно):



Реклама

1.Необходимостта да се моля.

Това е моят криптонит. Имам ненаситна нужда от одобрение. Тя е завършена отблизо с No2, но е по-фокусирана навън - става дума за действията, които предприемам повече, отколкото за съобщенията, които получавам / интерпретирам. В миналото нуждата от удоволствие ме накара да приемам почти всяка покана, която получих.

две.Страх от отхвърляне.



Смущаващо е колко положителна обратна връзка ме подбужда и колко критики намаляват. Не съм единственият: имам приятелка, която не помни нищо от многобройните добри отзиви, написани за нейния артистичен проект от преди повече от 20 години, но може да цитира цели изречения от едно лошо ревю (от скапана публикация). Нуждата от принадлежност е свързана с нас за оцеляване. И може би е прекалено малко - няма да ни изядат дивите животни, ако не отидем на нечий рожден ден.

3.FOMO, известен още като алчност

„Страхът от пропускане“ наистина е съкращение от алчност. А алчността наистина е не особено умна стратегия за справяне с нетрайността и ненадеждността на живота. Ако се разсейвам с всички неща, които трябва да направя, нещата, които да посетя, нещата, които да чета / гледам / ям / консумирам, може би това ще запази страданието (хм, не). По-интелигентна стратегия е, както описва Сузуки Роши, „приемане, че нещата изчезват“.

Четири.Привличането на културата и моето собствено обуславяне.

Будисткият път (или каквато и да е духовна практика) е описан като „вървене срещу потока“. Така го описа Буда преди 2600 години и тогава нямаше социални медии. Сега е все едно да тръгнете срещу цунамито. Трудно е да не бъдете привлечени от посланията на нашето време, включително хиперпродуктивността и преобладаването като норми (дори значки за гордост).

11 ноември знак

Където фокусирам моите не.



Ето четири области, в които фокусирам своите не (и те също са объркано взаимосвързани):

  1. Не на задължения : не казвам да на нещата от вина или срам.
  2. Не на (необходимостта от) потвърждения : не се нуждае от одобрение за всяко решение.
  3. Не на разсейване : не позволявайки вниманието ми да бъде похитено от приоритетите на другите.
  4. Не на компулсии : не позволявайки решенията ми да се определят от нездравословни навици и модели.

Всичко това изисква от мен да култивирам осъзнатост и присъствие, което изисква да забавя, което изисква да създам пространство и време за медитация или други съзерцателни практики. „Не“ изисква пауза. Паузата е радикално „не“.

Като млад човек изследвах трансгресивни пространства и действия и бях изложен на преместване на граници във всяка област. Спомням си как се чудих на 19 или 20 години какво (ако изобщо) би изглеждало наистина радикално, след като всички граници бяха оспорени в работата и изкуството, секса и живота?



Днес най-радикалният акт, който мога да си представя за себе си, е да се обичам с изоставяне, да се отдавам на грижи за себе си без чувство за вина или задължение. Без консумация. Без конструиране. Без принуда. Просто битие - последвано от дълга дрямка.


Откъс от Ти принадлежиш от Sebene Selassie, препечатано с разрешение от HarperOne, отпечатък на HarperCollins Publishers. Copyright 2020.

И искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.