4 решаващи урока, които научих, докато се възстановявах от COVID-19

Отказ от отговорност: Това, което споделям тук, е това, което ми помогна да се възстановя от COVID. Това е моето пътуване с него; това не е рецепта и не твърдя, че съм експерт по COVID-19.



В момента, в който получих резултатите от моето положително COVID-19 тест, вътрешността ми се изкриви и сърцето ми падна до дъното на стомаха. Прекарах остатъка от този следобед, съжалявайки себе си и обмисляйки как бих могъл да го постигна. Бях в карантина, сякаш беше олимпийско събитие, но очевидно можех да се справя по-добре.

На следващия ден се събудих с едни и същи чувства, но започнах и да предизвиквам тези негативни мисли. Вместо това се запитах: Ами ако COVID не е доживотна присъда? Ами ако е възможно пълно възстановяване?



Ето няколко урока, които научих за собственото си здраве и благополучие по време на пътуването си към възстановяване:

август 20-и хороскоп

1.Умът ми е по-мощен, отколкото си дадох сметка.



Не случайно ми се струва, че месецът, в който получих COVID, също беше месецът, в който изпитах повече стрес от обикновено. След случилото се с Джордж Флойд , Реших да създам общност, наречена AllyNow да подкрепят хората да станат по-добри съюзници. Улесняването на толкова много заредени разговори ме вдъхнови, но едновременно стресира, оставяйки имунната ми система изключително уязвима.

Позволих активизмът става по-важен от собствените ми практики за благополучие , като моята последователна сутрешна рутина, която обикновено ме настройва да навигирам в каквото и да било. И докато бях уловена да се грижа за общността повече от себе си, мускулите на мисленето ми отслабнаха, съмнението се прокрадна и стресът дойде на следващото място. Излишно е да казвам, че изпитвам съвсем ново уважение към активисти, които са постоянно на фронтовата линия на социалната справедливост.

Добрата новина е, че както нашият начин на мислене може да повиши нивата на стрес и да компрометира имунната система, той може да работи и по друг начин, за да помогне за възстановяване и укрепване на нашето здраве също. Брус Липтън, д-р, е един от пионерите на епигенетика и авторът на Биологията на вярата , който изследва как нашето мислене и поведение могат да повлияят на нашата биология. „Убежденията и мислите променят клетките в тялото ви“, обяснява Липтън. „Моментът, в който промените възприятието си, е моментът, в който пренапишете химията на тялото си.“

Реклама

две.Храненето е основен приоритет, особено за имунитета.



Веднага след като получих симптоми, се обадих на моя интегративен лекар и се обърнах към моя вътрешен партньор по диетология, за да направя всичко по силите ми, за да се оправя отново. Послушах съвета на лекаря си да приоритизирам съня и да управлявам нивата на стрес. Плюс това храненето се превърна в един от основните ми приоритети . Напълних диетата си с богати на хранителни вещества зеленчуци, намалих приема на захар и пил много вода .

Попаднах и на строг протокол за добавки, който включваше липозомен витамин С , витамин D. , мелатонин, лактоферин, кверцетин , N-ацетил цистеин (който усилва глутатион ), и цинк . Освен това лечението ми включваше някои по-скъпи добавки, които, както разбирам, не са достъпни за всички, като NAD + инжекции, които изискват консултация с лекар и смесване. Обмислих тези протоколи за инвестиции в личното си здраве, което е най-големият проект, в който всеки от нас може да инвестира.

3.Приоритизирането на моите практики за благосъстояние не е егоистично; това е от съществено значение.

Дори след като повечето от симптомите ми отшумяха, продължих трудно да ставам от леглото. След това се запознах с нова сутрешна рутина (вдъхновена от книгата на Хал Елрод Чудо утрини ), което включва медитация , утвърждения, визуализация, упражнения, четене и журнализиране. Помогна ми да пренасоча мислите си и се превърна в чудесен старт за по-добро ежедневно мислене.



Прегърнах и други видове любов към себе си, като например свирене на музика през деня, която ще ме накара да танцувам и в страхотно състояние на ума.

По време на пътуването си забелязах и едно нещо, което пречи на възстановяването: Съзнанието ми искаше да устои на диагнозата ми COVID-19. Тази съпротива ми попречи да мога наистина да си почина. Бих легнал, но умът ми не беше в покой, така че тялото ми не се отпускаше. Вероятно същото важи и за много хора, които трудно приемат, че все още сме в пандемия. Тезата на Екхарт Толе за овладяване на живота е „да не се съпротивляваш на нищо“ - това може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но е особено важно за изправянето на COVID-19 с всякакъв вид грация и приемане.

Четири.Моята общност беше неразделна част от възстановяването ми.

Ролята на общността по време на пандемия може да бъде малко сложна, тъй като не можем да се съберем съвсем както преди. Въпреки това, все още е възможно да се свържете , и начин, по който се свързваме прави огромна разлика. В момента, в който започнах да споделям за получаването на COVID-19 с хората в живота ми, беше моментът, в който започнах да се чувствам по-добре. Плюс това, благодарение на разговорите с приятели, които се възстановиха напълно от вируса, успях да изместя тази първоначална негативна перспектива и да започна да обръщам нещата.

Това каза, знам, че много хора страдат в мълчание и разединение, които са лишени от силата на общността. Ако се борите лично, моля не се колебайте да се свържете с мен в Instagram ( @quddus ). Ще се радвам да ви подкрепя, но мога. Чувствам се истински благословен да преживея опита си с COVID с подкрепата на толкова много хора и да го платя напред ще бъде чест.

Искате вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Запишете се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.