3 начина да освежите сутрешната си рутина тази пролет

Сезонното преминаване към пролетта е символично за прераждането и обновяването и за много от нас е подходящо време да се регистрират, да засадят нови намерения и да подхранват техния растеж.



Ако не сте съвсем сигурни откъде да започнете, какво ще кажете за утре сутринта? Всички знаем доколко рутинната процедура може да зададе тона за вашия ден, така че прочетете за три умишлени начина, по които можем да освежим нашите сутрешни съчетания:

1.Разменете превъртането на телефона с нещо по-внимателно.

3 начина да освежите сутрешната си рутина тази пролет

Изображение отСофия Хсин/ Запасен





Вместо да приоритизирате необходимостта да проверявате новини, известия или да наваксате нашия социален канал първо сутрин, отделете няколко основни момента за личностно израстване: Помислете за бърза медитация или упражнение за дъх.



Направете това посветено време ритуал, който очаквате с нетърпение, като използвате ободряващ, енергизиращ валяк с етерично масло, който да ви помогне да центрирате ума си за момента. Запазете сертифицираните органични основни ролки СЕГА - като Чаено дърво за нейното прочистващо настроение или Мента за нейната ободряваща ароматерапия - на обсег и ги навийте върху китките или слепоочията си, за да усетите ефектите им.

Опитайте тази: Упражнение за журналиране може да помогне да се отърсите от паяжините и да ви доближи малко до това, което търсите и как искате да се чувствате.



Подкана: Какво искам да пусна? Какво искам да създам?



  1. Направете списък, който да отговори защо все още държите или какво получавате от това.
  2. Разгледайте отговорите си и забележете колко от тях са стари мисловни модели и умствени навици и колко от тях са наистина косвени.
  3. Изберете един стар модел или навик, за да се ангажирате с освобождаването.
  4. Запишете вашите цели, стремежи, насърчителни думи и семена от намерения, които ви движат към това, което искате да създадете.
  5. Всяка сутрин съставяйте списък на всичко, на което искате да кажете „не“, и списък на всичко, на което искате да кажете „да“.
Реклама

две.Смени чашата си с Джо.

3 начина да освежите сутрешната си рутина тази пролет

Изображение отМарк Тран + СЕГА/ Stocksy / Сътрудник

Ако обикновено разчитате на димяща чаша кафе, за да заредите сутрините си (това също сме напълно ние), ето възможност да прехвърлите този свещен ритуал сутринта в нещо подхранващо за пролетта.



Няколко идеи, за да започнете: Насладете се на чашата си кафе навън за сутрешна доза витамин D и да вдишате малко чист въздух или да преминете към matcha ( СЕГА прави Органичен прах от зелен чай Matcha това е идеално за добавяне към смутита) или алтернатива на кафе без кофеин като мака лате, която можете да направите от мака на прах .



6 юли зодиакална съвместимост

Опитайте тази: Направете си домашен крем за ледено кафе (вкусен!). Пръскането на естествено подсладен крем винаги помага да се намали горчивината на охладена чаша Джо. Ето формула, която можете да използвате с любимите си цели, натурални съставки:

  • Изберете вашата база: Бадеми, кашу, лешници всички работят! Чаша ядки ще направи около чаша сметана.
  • Накиснете ядките във вода за една нощ, след това ги отцедете и изплакнете.
  • В блендер комбинирайте изплакните ядки заедно с 1½ чаши филтрирана вода и малко естествен подсладител като органичен СЕГА Monk Fruit Liquid , който е жив, нискокалоричен, нискогликемичен подсладител, който не оставя послевкус. Можете също да добавите любимите си вкусове като канела, лавандула или ванилия.
  • Блендирайте няколко минути, докато сместа стане гладка. Изпробвайте вкуса с прекъсвания и коригирайте по желание. Кремарите са дебели, но може да искате да ги излеете през торба с ядки, за да премахнете пулпата!
  • Съхранявайте крема си за кафе в хладилника до три дни.

3.Просто се събудете по-рано.

3 начина да освежите сутрешната си рутина тази пролет

Изображение отМарк Бордънс/ Запасен

Има буквално ( науката доказва ) два типа хора - тези, които нямат проблем да се събудят по-рано и по-рано и тези, които наистина биха предпочели да се отпуснат. С пристигането на пролетта слънцето изгрява все по-рано, така че ако сте в последния лагер, опитайте да си дадете начален старт за деня и се събудете със слънцето.



Смята се, че получаването на слънчева светлина първото нещо сутринта стимулира производството на серотонин, повишаващ настроението, и може да ви помогне да регулирате цикъла си сън-будност, правейки ви по-будни, енергични и готови да поемете деня. Заедно с допълнителното време, което ще получите сутрин, някои изследвания предполагам, че ранното ставане може да е ключът към върховата производителност. Зад това има и духовност, както изгряващ със слънцето е аюрведична практика за балансиране на енергията за насърчаване на движението и умствената издръжливост.

Опитайте тази: Задайте по-ранна аларма, но не намалявайте броя часове, от които се нуждаете за адекватен сън (това може да означава активно лягане по-рано тази вечер!). Когато алармата се включи, поемете няколко пъти дълбоко въздух и направете няколко разтягания в леглото, за да затоплите тялото си и да ви помогнат да се събудите.

Споделете С Приятелите Си: