3 експертни съвета, за да се чувствате по-будни и предупредителни (дори в момента)

Да останеш фокусиран, особено в момента, когато толкова много от нас са останали в домовете си, се чувства особено трудно напоследък. Изглежда, че мозъчната мъгла пълзи и заразява най-основните задачи. И никой не иска да се чувства фокусиран или несигурен.



Така че, ако напоследък се чувствате много трудно и търсите решение, ние събрахме най-добрите съвети от нашите експерти:

1.Вземете енергоподдържаща добавка.

Никотинамид рибозид се смята, че има мощни бонуси в подкрепа на здравословното стареене. * Освен всичко друго - като енергия, здраве на мускулите и дълголетие - NR може да помогне с паметта и когнитивните функции . * Телата ни могат да преобразуват NR в никотинамид аденин динуклеотид (NAD +) , молекула, която живее във вашите клетки и помага за здравословното стареене, производството на енергия и здравето на клетките. И проучванията започват да показват, че може да помогне и на мозъчните клетки. В едно проучване върху животни изследователите установяват, че NR може да помогне с ДНК увреждане, по-добра пластичност на мозъка, повече нови неврони и по-ниски нива на увреждане на невроните отколкото плацебо групата. Тестовата група също се справи по-добре с тестове за поведение и памет, като водни лабиринти и разпознаване на обекти. *



Реклама

две.Правете почивки на екрана.

Това твърдение вероятно няма да бъде изненада: Всички харчим твърде много време на нашите телефони и компютри, особено когато всички сме в капан на закрито. Американската оптична асоциация (AOA) съобщава, че средният американски работник харчи поне седем часа на ден на компютъра или в офиса, или вкъщи. Други скорошни доклади показват, че средностатистическият американец може да прекара до 11 часа всеки ден, гледайки някакъв екран - включително мобилни устройства като телефони. И според лекаря Робин Берзин, доктор по медицина , това поражда проблеми: „Здрави млади пациенти на 20, 30 и 40 години съобщават за хронично безсъние, мозъчна мъгла и краткосрочна загуба на паметта “, казва тя.

17 октомври зодия



Разбираме обаче, че ограничаването на времето на екрана може да не е възможно за всички. Нейният съвет? „Заредете се с хранителни вещества, за които е доказано, че се борят с някои от симптомите на синдрома на компютърното зрение - по-специално каротеноидните антиоксиданти зеаксантин , лутеин , и астаксантин ,' тя казва. „И ако не можете да избегнете използването на компютър или друго цифрово устройство преди лягане, помислете за носене на чифт очила, блокиращи синя светлина вечер, които са показани на спомагат за възстановяването на производството на мелатонин. '

3.Използвайте тези акупресурни точки.

Въпреки че е по-добре да се справите с мозъчната мъгла последователно и проактивно - по-лесно е да предотвратите нещо, отколкото да го спрете - когато това се случи в момента, можете да използвате конкретни акупресурни точки, за да се щракнете назад.

В това полезно как да улесните ръководството за мъгла в мозъка , лицензиран акупунктурист Пейдж Бураса, DACM, L.Ac., RHN , обяснява три горещи точки, върху които да се съсредоточите, когато се чувствате размити. „За да помогнете да вдигнете мозъчната си мъгла, стимулирайте всяка от тези точки за 60 до 90 секунди с умерено налягане, след което преминете към следващата в цикъла“, казва тя. „Можете да направите този цикъл два до три пъти, когато се чувствате уморени и мудни, а след това да станете, да се движите из стаята и да поемете дълбоко въздух.“

434 ангелско число



Искате ли вашата страст към уелнес да промени света? Станете функционален треньор по хранене! Регистрирайте се днес, за да се присъедините към предстоящите ни работни часове на живо.