10 здравословни закуски, които да ви подхранват по време на ваканционните ви пътувания

Въздушното пътуване е данък, както физически, така и психически. Това може да създаде стрес и безпокойство, да изпита вашето търпение и да ви надуе и подути. Тогава има и храната. Много летищни терминали и авиокомпании драстично подобриха своите предложения в сравнение с преди десетилетие, но все още не са избор, на който можете постоянно да разчитате. Павилионът обикновено е лоша новина и най-продаваните все още са нездравословна храна, бонбони, бързо хранене и алкохол. Всички бързащи, притесняващи се и чакащи ви карат да жадувате за комфортна храна и може би нещо, което да премахне предимството.



Ето няколко прости стратегии от моята книга , Любов към тялото всеки ден , за да наклоните ситуацията назад във ваша полза. Когато сте в движение, те могат да помогнат да превърнете всеки ден за пътуване - независимо дали е за стресираща работна екскурзия или забавна ваканция - в поредния ден, обичащ тялото.

1.Смутито винаги е чудесен вариант.

Ако полетът ви е рано сутринта, смесете смути предната вечер и го приберете в хладилника. След това го отпийте в колата си по пътя към летището. Спестява време и пари, изключва глада и ви настройва за останалата част от деня.



Реклама

две.Винаги можете да носите пълноценно хранене със себе си.

Ако сте смачкани навреме, донесете храна чрез охраната , след това го изяжте в терминала или дори по време на полета си. Любимото ми начинание е да приготвя салата от дива сьомга в Whole Foods или Erewhon Market. Също така обичам да сглобявам топли ястия с протеини на скара и сотирани зеленчуци. Изградете нещо, което да ви звучи добре.

19 ангелско число

3.Манч върху сурови зеленчуци.



Приблизително 15 до 20% от дневния ни прием на вода идва от храната. Опакованите с вода зеленчуци като краставица, целина и чушки са чудесни за дни на пътуване, защото помагат да ви хидратират бавно, без непосредствената нужда от тоалетната.

25 юни зодия

Бакшиш: Изпръскайте малко зехтин и ябълков оцет (ACV) върху зеленчуците си, когато ги опаковате. ACV ще им даде малко хапка и ще помогне за ограничаване на желанието за солени самолетни закуски.

Независимо къде отивам, чантата ми винаги е пълна с предмети, които ще помогнат за поддържане на чисти, обичащи тялото решения, когато стигна до дестинацията си. Ето някои от моите идеи. Изберете тези, които работят за вас, и ги направете задължителни всеки път, когато пътувате, точно като четката за зъби и пастата за зъби. (Това са и примери за неща, които държа под ръка в чантата или колата си, когато съм вкъщи.)

  1. Пакети протеин на прах с единична порция 1 пакет на ден пътуване. Изберете любимия си вкус или го смесете.
  2. Пакети сурови ядки или орехово масло с единична порция: 1 пакет на ден пътуване. Изберете любимия си вкус или го смесете.
  3. Пакети с масло или оцет за една порция: 1 до 3 на пътуване. Използвайте ги като дресинг, за да запазите салатите си здрави на работна конференция, спортно събитие или обратно на летището.
  4. Едно порции рибни торбички: „Рибената торбичка“ звучи малко рибено, но те са чудесно протеиново допълнение към всяка градинска салата или салатен бар, където протеинът изглежда подценен. Те ме спасиха на работни конференции, корпоративни срещи и летището. Консервите също работят, но тежат повече, са по-обемисти и може да съдържат BPA (потърсете опции без BPA).
  5. Пакети кокосово масло, кокосово масло или MCT на прах: 1 пакет на ден пътуване. Ако имате рано сутрин по време на пътуването си или просто искате да си починете от яденето след вечеря на голям клиент предната вечер, разбъркайте ги в чая или кафето си, за да си дадете малко гориво на базата на мазнини, за да започнете деня. Някои MCT прахове има фибри в тях, което е бонус.
  6. Направи си сам пакети от влакна: Загребете 1 до 3 порции семена от чиа, ленено семе или акациеви влакна в отделни контейнери или кутии за пътуване.
  7. Еднократни прахове: Загребете 1 до 3 порции зеленчук на прах в контейнер за пътуване или калай. Използвайте 1 супена лъжица във вашия домашен смути. (Пресните листни зеленчуци не се смесват в шейкър бутилка!)



Извадено от Любов към тялото всеки ден от Кели Левек. Препечатано с разрешение от Уилям Мороу, отпечатък на HarperCollins Publishers 2019 от Kelly LeVeque.

Мненията, изразени в тази статия, са на един експерт. Те са мненията на експерта и не представляват непременно възгледите на lifeinflux, нито представляват пълната картина на разглежданата тема. Тази статия е само с информационна цел и не замества професионалните медицински съвети, диагностика или лечение.