10 лечебни закуски, които обсебваме

Всички трябва да хапнем някога и когато го направим, може и да посегнем към храна, която лекува червата (и, разбира се, супер вкусна). Независимо дали искате да си купите нещо готово или да си приготвите удоволствие у дома, този списък ви е покрил със закуските, подходящи за червата, които обсебвам в момента.

Купете ги

1. Пробиотични чипове:

Да, пробиотични чипове. Те току-що излязоха , и съм доста обсебен. Те са направени от кисело зеле (да, кисело зеле) и имат над милиард CFU (образуващи колонии единици) добри бактерии на порция - и, о, да, вкусът им е невероятен. Когато имам нужда от по-здравословно коригиране на Doritos (знаете, че неустоимата хрупкава / солена комбинация), това е нещото, към което посягам, обикновено във вкуса на Zesty Garden Veggie.

Реклама

2. Пробиотична шоколадова мюсли:



Ако като мен сте сладка закуска, бих искал да ви запозная с новия ви най-добър приятел… шоколадова морска сол пробиотик мюсли . От чисто Елизабет, тя е пълна с без глутен овес, амарант, киноа и други, плюс топлоустойчив щам пробиотици, който марката е патентовала. Вкусът е извън този свят, дълбок, кремообразен шоколад с точното количество хрупкавост. Поръсвам го с кокосово кисело мляко или просто го изяждам направо от торбата.

3. Покълнали бадеми:

9 лечебни леки закуски We

Снимка отiStock



Когато ядете ядки, които не са били накиснати или покълнали, те няма да ви убият - но те също не са чудесни за храносмилането ви. Накисването или покълването на вашите ядки гарантира, че получавате всичките им хранителни вещества и избягвате всякакви коремни болки. Можете да си купите ядки предварително покълнали от места като ядки.com , или можете просто да покриете бадемите с вода и да ги накиснете за една нощ. Сутрин отцедете и прехвърлете в хладилник, след което консумирайте в рамките на ден-два.

4. Комбуча:

Пиенето на газирани неща ви кара да се чувствате сити, а комбуча има допълнителни предимства, с киселини, които помагат за храносмилането и добрите бактерии да колонизират микробиома ви. Обичам да го използвам като начин за смазване на желанието за захар в следобедните часове. В момента обичам лечебните билкови смеси, направени от Варете д-р Kombucha - розовата смес Happiness ми е любима.

Нулирайте червата си



Регистрирайте се за нашия БЕЗПЛАТЕН пълен справочник за здравето на червата, включващ лечебни рецепти и съвети.

ВЗЕМЕТЕ ДОСТЪП СЕГА

Направи ги

1. Целина с бадемово масло и канела:

Целината е пребиотик, което означава, че осигурява храна за добрите микроби в червата. Заливането с малко бадемово масло добавя протеини и добри мазнини, които ще ви поддържат сити, докато канелата осигурява прилив на вкус и стабилизира кръвната захар.

2. Добри гуми:

Обичам да правя гуми, които по същество приличат на здравословно Jell-O. За да направите това, просто загрейте една и половина чаши течност по избор (можете да смесите плодовете с вода или мляко или просто да използвате предварително закупен, идеално сок с ниско съдържание на захар), докато почти заври, след това отстранете от огъня и разбъркайте на три супени лъжици желатин, хранени с трева (не искате да използвате модерен колагенов протеин тук, тъй като искате наистина да желира - харесва ми Жизненоважни протеини ). Когато всичко се смеси, изсипете в малък стъклен, правоъгълен съд и поставете в хладилника, за да се охлади. След като се стегне и разклати, нарежете на квадрати и похапвайте, когато имате нужда от високо протеиново, удобно за червата решение!

3. Печен, охладен сладък картоф с гхи, морска сол и канела:

9 лечебни леки закуски We

Снимка отСток



Охлаждането е ключово тук, тъй като превръща картофа в устойчиво нишесте, предпочитан източник на гориво за добрите бактерии в червата. То също увеличава производството на късоверижна мастна киселина, наречена бутират , който помага за храносмилането и намалява възпалението в дебелото черво. Обичам просто да блъскам цял сладък картоф в 375-градусова фурна за около час или докато наистина омекне. След това изваждам вътрешностите, смесвам една чаена лъжичка топено масло (мазнините помагат за смилането на целия този витамин А и освен това има невероятен вкус), щипка сол и поръсена канела. Обикновено правя по няколко наведнъж и оставям кашата в хладилника да яде през цялата седмица - това прави a страхотна закуска преди лягане .

Номер 3388 ангел

4. Колагенов чай:

Това е направено, но едва. По същество приготвям чаша чай (всеки вкус е подходящ), след което разбърквам супена лъжица колаген на прах. Няма да го вкусите, но прави чая малко по-вискозен (и, мисля, удовлетворяващ) - и по-важното е, че помага за възстановяването на лигавицата на червата. Обикновено използвам Бронежилетни марка, но просто се уверете, че търсите такава, която се храни с трева от компания, на която имате доверие.

5. Прясно чиа:

Често срещани в Мексико, чиа фреските са по същество течности, добавени със семена от чиа. Твърди се, че ацтекските воини са ги използвали като древен Gatorade, за да засилят енергията си преди да започнат война. Независимо дали сте на битка или не, можете просто да изстискате малко лимонов сок и кленов сироп в чаша вода, след което да разбъркате около чаена лъжичка семена от чиа. Оставете ги да се разширят и вие имате свое успокояващо жаждата, подобно на балонче.