Учените са определили идеалното количество кафе за пиене всеки ден

Пиенето на три до четири чаши кафе на ден е свързано с ползи за здравето.

512148460

Снимка: Сезер Алчинкая

Сезер Алчинкая, Сезер Алчинкая





Ако някога сте се чудили какво точно е идеалното количество кафе, което да консумирате всеки ден, изследователите са работили, за да определят отговора: три, може би четири чаши. Не две. Не пет.

Ще направя пауза тук, за да те оставя да си напълниш чашата...

Обратно? Страхотен. DGA за 2015-2020 г държави , Умерената консумация на кафе (три до пет чаши от 8 унции на ден или осигуряване на до 400 mg/ден кофеин) може да бъде включена в моделите на здравословно хранене. Над в Обединеното Кралство. , група изследователи, които публикуваха своите открития в BMJ анализира числата в повече от 200 мета-анализа - повечето от тях на наблюдателни изследвания - и стига до заключението, че ползите за здравето от пиенето на кафе надвишават всички недостатъци. (Пфу.) Те също така установиха, че пиенето на три до четири чаши на ден е най-полезно от всичко, свързано с по-нисък риск от смърт, сърдечни заболявания и инсулт.



В сравнение с хората, които изобщо не пият кафе, хората, които пият три чаши кафе на ден, са имали 19 процента по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания, 16 процента по-нисък риск от смърт от коронарна болест на сърцето и 30 процента по-нисък риск на умиране от инсулт, установиха авторите. Не е установено, че пиенето на повече кафе от това е вредно за здравето, но ползите са по-малко очевидни, според изследователите.

12 декември зодия

Пиенето на кафе като цяло също е свързано с по-нисък риск от някои видове рак (сред тях рак на простатата, ендометриума, кожата и черния дроб), диабет, камъни в жлъчката и подагра и може да е имало благоприятна връзка с болестта на Паркинсон, депресията и болестта на Алцхаймер.

Жените, които са бременни, обаче трябва да избягват да приемат повече от 200 милиграма на ден. И поне един експерт, отговарящ на проучването е предупредил че, докато пиенето на кафе обикновено се счита за безопасно, вероятно не е нещо, което хората трябва да започнат да правят по здравословни причини. Нещо повече, зареждането на кафето ви със захар и сметана определено не е чудесно за вашето здраве.



Не казвайте, че не сте били предупредени.

Снимка: iStock

Свързани връзки:



50 щати на кафенета

Как да си направим сериозно студено кафе

Любителите на кофеина в Япония не трябва да избират между сода и кафе