Най-добрите кето алкохолни напитки

Да, можете да пиете алкохол на кето диетата.

1020752194

Снимка: bhofack2

bhofack2





Пиенето на алкохол на кетогенна диета не е невъзможно, но изисква известно разбиране и планиране напред. Ето ръководство, което ще ви въведе в духа, с няколко страхотни рецепти по-долу.

Кето 101

В кетогенна диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати, умерено протеин и високо съдържание на мазнини, която използва мазнини вместо въглехидрати за енергия (научният термин е кетоза). И е стриктно по отношение на въглехидратите - позволявайки около 30 грама на ден, което е броят въглехидрати, който бихте намерили само в две филийки бял хляб.

15 ноември знак

Алкохол и кето

Алкохолът не съдържа въглехидрати, но съдържа огромните 7 калории на грам (това е само 2 калории от мазнини). Никакви въглехидрати не звучат страхотно, нали? Е, преди да преминете към течна диета, важно е да разберете, че тялото ви ще се развълнува много и първо ще използва всички тези калории за енергия, което потенциално ще забави метаболизма на мазнините. Но все пак можете да се насладите на напитка за възрастни (или две или три) Но като възрастен, трябва да разберете, че умереността и балансът са важни.



Твърди факти

Смесените коктейли, виното и особено бирата съдържат въглехидрати. Направо духовете не. Нека разгледаме по-отблизо:

  • Лоши новини: Без бира - бира от 12 унции обикновено съдържа 12 до 15 въглехидрати, така че по същество е извън ограниченията, ако сте кето. На пазара има леки бири, които имат по-малко въглехидрати, така че гледайте по този начин, ако абсолютно трябва да хапвате от време на време студена. Само не забравяйте, че измествате пълноценните храни като източник на въглехидрати.
  • Виното е ОК — Ако имате останали въглехидрати в банката, тогава 5 унции заливане на червено или сухо бяло или розе вино съдържа 3 до 7 грама въглехидрати, така че можете да промъкнете чаша (или две) тук-там . Избягвайте всякакви сладки, десертни или подсилени вина - като шери - всички те идват с допълнителни въглехидрати.
  • Вземете чисти спиртни напитки - спиртните напитки като бърбън, джин, ром, скоч, текила, водка и уиски имат нулеви въглехидрати, но имат калории, които всички идват от алкохол.

Подли захари



Внимавайте за крафт менюта с коктейли, има вероятност всички или повечето от тези прекрасни напитки да използват миксове, сокове или сиропи, които добавят въглехидрати. Дори опростен джин и тоник не е подходящ: тоникът е пълен със захар (диетичният тоник е нещо, но просто не е същото). Също така внимавайте за всичко, приготвено със сода (можете да изберете диета, но се опитайте да не го правите), ликьори (като triple sec) и ароматизирани водки, напоени с плодов сок. Всички класически смесени напитки като маргарити, пина колада, мохито, дакири и сангрия са пълни със захар - но можете да се забавлявате, като правите подходящи за кето версии от тях.

Влезте в Духа

Можете да се насладите на настроението си спретнато или на скалите. Пръска вода или сода клуб може да бъде приятно. Добавете обикновен цитрусов привкус и ще получите уважаван коктейл.

Какво да добавите към микса



Подходящи за кето миксове, които да имате предвид: малко горчиво, зеленчуци като краставици или черен пипер, пресни билки, пресни цитрусови сокове и кора. Ако наистина ви липсва сладостта, добавете няколко капки течен безкалоричен подсладител.

Предложения за кето коктейли:

Пръскане от бяло вино: Напълнете 3/4 от чаша с много студено сухо бяло вино, долейте останалата 1/4 със също толкова студена сода.

Мохито с краставица: Смесете прясна мента и листа от кориандър, резени краставица и 1 унция пресен сок от лайм в шейкър за коктейли. Добавете 2 унции бял ром и 4 унции селцер или сода. Разклатете, разклатете, разклатете. Прецедете в чаша с висока топка, пълна с лед. Гарнирайте с прясна мента и краставица.

ангел номер 358

ванилия-портокалов бърбън: Напълнете малка коктейлна чаша с лед. Добавете щипка чист екстракт от ванилия, малко портокал и няколко капки горчивина (по избор) към 2 унции от любимия си бърбън. Разбъркайте и отгоре намажете със сода.

23 септември зодиакална съвместимост

Москва те заблуди : Смесете пресни листа от мента, тънко нарязан джинджифил и 1 унция пресен сок от лайм. Разбъркайте 4 унции от любимата си водка и отгоре намажете със селцер или диетичен джинджифилов ейл. Сервирайте върху скалите.

Джин от чушка и босилек: Смесете пресен босилек и тънко нарязана червена чушка заедно в шейкър за коктейл. Напълнете с лед, добавете 2 унции от любимия си джин и отгоре със сода или селцер. Разклатете, разклатете, разклатете. Прецедете в охладена чаша. Гарнирайте с още ивици чушка и пресен босилек.

Tequila Sunrise-ish: Напълнете малка коктейлна чаша с лед. Изсипете 2 унции текила, добавете портокал и отгоре намажете селцер с вкус на череша и разбъркайте.

Сега отидете да се насладите на вашата buzzed-o-sis (бръмчене + кетоза, разбирате ли?).

Свързани връзки:

50 състояния на коктейли

Как да си направим кето от дяволски яйца

Рецепти за мляно говеждо месо