Можете ли да пиете алкохол на кето диетата?

Имаме няколко мисли, преди да вземете тази халба.

Западна Вирджиния Маргарита

Снимка: iStock

istock





Кето Прайм

В кетогенна диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати, умерено протеин и високо съдържание на мазнини, която използва мазнини вместо въглехидрати за енергия (научният термин е кетоза). И е стриктно по отношение на въглехидратите - позволявайки около 30 грама на ден, което ще получите само в две филийки бял хляб. Кетогенната диета е достатъчно екстремна, че обикновено не се препоръчва като постоянна промяна в начина на живот – тя трябва да бъде временна диета, която в идеалния случай се приема под наблюдението на диетолог със специфични цели и крайна игра.

Като се има предвид строгостта на диетата, би било хубаво да се насладите на напитка за възрастни тук-там. И така, как трябва да го направите? Преди да си налеете чаша, имайте предвид, че пиенето на алкохол потенциално може да забави метаболизма на мазнините – целият смисъл на кето – така че имайте предвид, че умереността и балансът са важни. Така че следвайте тези указания и пийте отговорно!



Алкохол и кето

Правият алкохол - като спиртните напитки - не съдържа въглехидрати (има калории, 7 калории на грам). Следва сухо бяло или червено вино, които съдържат въглехидрати (от 3,5 до 6 грама на чаша от 5 унции), така че ако сте планирали правилно, тогава чаша (или две) е добре. Бирата е много пълна с въглехидрати - бира от 12 унции може да съдържа от 12 до 15 въглехидрати.

Имаш дух



Като се има предвид разпадането, премерената доза чист алкохол е най-добрият ви избор. Вземете безвъглехидратен алкохол като уиски или бърбън, джин, ром, скоч, текила или водка. Пийте ги направо – чисти или върху лед – или създайте изкуствен коктейл, като добавите сода за пръскане или любимия си ароматен селцер и цитрусови плодове или пресни билки.

Бъдете умни с коктейлите си

Занаятчийските коктейли могат да станат доста креативни и обикновено се смесват с ликьори, прости сиропи и смеси, които имат захар (прочетете: повече въглехидрати). Ако се отправите към бар, поговорете с бармана и измислете поръчан коктейл, подходящ за кето. Или станете миксолог у дома с тези идеи:



Градински джин и тоник: Смесете пресни парченца домати, пресен босилек и пресен магданоз в шейкър за коктейли. Добавете лед и 2 1/2 унции от любимия си джин. Разклатете, докато шейкърът стане заскрежено отвън. Изсипете в хайбол чаша.

Бърбън и джинджифил: Натрошете няколко резена пресен джинджифил в коктейлна чаша. Добавете едно голямо кубче лед и изсипете 2 унции от любимия си бърбън.

Водка от краставици и лайм: Изсипете 2 1/2 унции от любимата си водка върху лед. Отгоре поръсете селцер с вкус на лайм. Добавете няколко резена краставица и резен лайм.

августовски хороскоп знак

Маргарита: Оправете малка чаша с едра сол и чили на прах, ако желаете. Добавете няколко кубчета лед. Изсипете 2 унции от любимата си текила анехо или репосадо и добавете сок от лайм.

Кокос и ром: Напълнете шейкър с лед. Добавете 2 1/2 унции от любимия си бял ром, 2 унции кокосово мляко, изстискване на сок от лайм и капка екстракт от бадем. Разклатете шейкъра, докато замръзне отвън. Прецедете в чаша.

Стойте далеч от сладкото вино

Съжалявам, без ризлинг или гевюрцтраминер - тези бели вина са твърде сладки и богати на въглехидрати за кето. Следните термини на етикета на виното се равняват на сладко: десерт, късна реколта, ледено вино, spatlese, eiswein, dolce, demi sec и semi sec.

Същото важи и за всякакви подсилени вина, като шери и мадейра. Потърсете сухи червени и бели и изберете големи смели вкусове - като каберне совиньон и шардоне - ако имате само една чаша от 5 унции.

Поставяне на шприца

Нарежете чашата си вино с малко селцер или сода за освежаващ и нисковъглехидратен коктейл:

Шприц за бяло вино от боровинки и мента: Изсипете 2 1/2 до 3 унции от любимото си сухо бяло вино в чаша за вино, пълна с лед. Отгоре сложете с любимия си ароматен селцер или клубна сода. Добавете 3 до 4 натрошени пресни боровинки и няколко накъсани листа от прясна мента.

Спритцер за изгорено оранжево червено вино: Изсипете 2 1/2 до 3 унции от любимото си сухо червено вино в чаша за вино, пълна с лед. Отгоре сложете с любимия си ароматен селцер или клубна сода. Добавете изгорена портокалова кора и капка чист екстракт от ванилия.

Свързани връзки:

Най-добри кето опции в мексикански ресторант

Кето 101

50 състояния на коктейли