Забавни, здравословни закуски за малки деца

Добре е времето за закуска да бъде забавно и за двама ви.

663083746

Снимка: istetiana

istetiana





Храненето на двегодишно дете може да бъде много забавно – дори не е задължително да означава, че всяка закуска е плод, нарязан във форми, подходящи за Pinterest. Това кратко ръководство ще ви помогне да разберете колко и кои видове закуски са най-добри за вашето растящо малко дете. Той също така ще даде някои (чупливи) правила - наистина насоки - които да ви помогнат да се насладите на храненето на вашето малко дете.

Възрастовият диапазон на двегодишно малко дете може да бъде близо до две или дори две и половина. А интервалът от 22 месеца до по-близо до 30 месеца всъщност е доста голяма разлика във възрастта. Но важното е да помогнем на децата да се научат да ядат, когато са наистина гладни – и да не използват времето за закуска като нещо за правене, когато детето е отегчено или трябва да се забавлява. Гладът на детето варира в зависимост от нивото на активност през деня, независимо дали е в бърз растеж и телесния му състав (размер на костите и развитие на мускулите). Използвайте следната таблица – не забравяйте, че детето носи отговорност колко те ядат храна, за която е отговорен родител какви храни те се хранят.

По-малките деца имат по-малки коремчета и често се нуждаят от закуски, за да не се сблъскат с това раздразнително настроение или гладен етап. Освен това те може да не са в състояние да кажат на родителите, че причината да са капризни е, че са гладни. С напредване на възрастта децата може да са по-гладни за по-големи ястия и да могат да стигнат до следващото хранене без лека закуска. Целта е да бъдете добри и гладни по време на хранене, така че децата да могат да ядат това, което сервират - заедно с останалата част от семейството.



График на хранене по възраст:

Около 24 месеца Около 36 месеца

Закуска да да

Сутрешна закуска да Вероятно, но не винаги – в зависимост от времето за закуска/обяд

Обяд да да

Следобедна закуска да Може би

Вечеря да да

Закуска преди лягане Може би Може би

Съвети за закуски:

Понякога сервирайте лека закуска преди лягане . Те помагат на децата да преживеят дългата нощ, преди кръвната им захар да се срине и да предизвика глад, за да ги събуди преди необходимото 11-14 часа сън на вечер. Мляко и мини домашен мъфин или банани и фъстъчено масло могат да бъдат подходяща закуска.



Добавете протеин към закуските. Това помага да се осигури стабилност на закуската, за да привлече детето към следващото хранене, без да огладнее.

март 3-ти знак

Опитайте нещо ново. Тъй като времето за закуска обикновено е малко по-забавно от планираното хранене, това е чудесна възможност да опитате нови храни. Децата може да започнат да мислят за нов зеленчук като забавна храна. Или ново зърно като ечемик може да се види забавно да се бере едно по едно. Ако детето не яде новата храна, това е добре, просто се уверете, че има нещо привлекателно при следващото хранене. Може да отнеме едно дете 11-50(!) пъти, преди да реши да яде храна.

Вкарайте децата в кухнята. Помогнете на вашето мъниче да предвиди времето за хранене, като го включите в процеса, независимо дали помагате да берете грозде от грозда или да прехвърляте нарязани зеленчуци от дъската за рязане в чинията. Или дайте избор: тя може да избере кой плод да има за закуска. Тези дейности ще помогнат на детето да заложи на закуската си. Ако е помогнала да го направи, вероятно ще е по-склонна да го изяде.



Добавете допълнително хранене. Времето за закуски предлага възможност да набавят хранителни вещества, които децата може да не ядат достатъчно по време на хранене като цинк от яйчни жълтъци или конопени семена и омега-3 мазнини от риба или смляно ленено семе.

16 нови идеи за закуски:

  1. Пудинг от семена от чиа, приготвен с 1 супена лъжица семена от чиа, ¼ чаша кокосово мляко и 1 чаена лъжичка кленов сироп
  2. Киноа с авокадо
  3. Слънчогледово масло се намазва върху резенчета круша
  4. Нахут пасиран с тахан намазка
  5. Гъби с остър чедър или пармезан
  6. Леща и салса
  7. Сурово или варено цвекло с нарязани сини сливи
  8. Бъркани яйца и чесън
  9. Извара (4% масленост), поръсена с конопено семе
  10. Варени патладжани и песто
  11. Варен бок чой, масло и сусам
  12. Меки домашни кюфтета, приготвени с агнешко, бизон или телешко и без сол
  13. Консервирана риба тон, сьомга или сардини, пасирани в пълномаслено гръцко кисело мляко
  14. Фъстъчено масло и топъл кафяв ориз
  15. Сварено зеле, настъргано със стафиди и зехтин
  16. Цял бял маслен боб и нарязани билки като кориандър или мента

Свързани връзки:

  • Готвене с деца
  • Най-добрите храни за бебета
  • Най-добри ресторанти, подходящи за деца

Серена Бол, MS, RD е регистриран диетолог, диетолог, писател на храни и разработчик на рецепти. Тя води блогове в TeaspoonOfSpice.com и е автор на бестселъра 30-минутна готварска книга за средиземноморска диета . Следвайте я @TspCurry в Twitter и Instagram.